Η τέλεια στιγμή δεν θα έρθει: πώς να τρως ισορροπημένα στις ΤΩΡΙΝΕΣ συνθήκες
Προειδοποίηση: Αυτό το άρθρο περιέχει μια μεγάλη δόση σκληρής αγάπης ⚠
Αυτή τη στιγμή η καθημερινότητά σου είναι αρκετά πιεστική: το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο, η ψυχολογία σου όχι και στα καλύτερά της, υπάρχουν ένα σωρό άνθρωποι τριγύρω σου που απαιτούν την προσοχή σου (παιδιά, γονείς, εργοδότες, Πανεπιστήμιο) και μέσα στις επόμενες μέρες έχεις κανονίσει ταξίδι.
Ταυτόχρονα, θες να βάλεις μπρος και τη διατροφή σου: να μάθεις να τρως σωστά, να έχεις μια καλή σχέση με το φαγητό και να δοκιμάσεις καινούριους συνδυασμούς με στόχο να είσαι υγιής και να απολαμβάνεις ό,τι τρως.
Δύο σενάρια μπορεί να προκύψουν:
ΣΕΝΑΡΙΟ 1
Όσο κι αν θα ήθελες να μάθεις να τρως σωστά και να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, δεν κάνεις το βήμα να ξεκινήσεις.
Γιατί;
Επειδή οι συνθήκες δεν είναι οι κατάλληλες.
Δεν έχεις τον χρόνο για να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις μιας ισορροπημένης διατροφής.
Δεν έχεις την ηρεμία για να μπεις σε σειρά και να τρως τέλεια.
Άρα απλούστατα δεν θα το κάνεις.
ΣΕΝΑΡΙΟ 2
Ξεκινάς την προσπάθεια να αποκτήσεις τη διατροφή των ονείρων σου, όμως δεν πηγαίνουν όλα άψογα, όπως περίμενες:
Δεν προλάβαινες να μαγειρέψεις, οπότε παρήγγειλες απ’ έξω.
Σε είχαν καλέσει σε πολλά τραπέζια και πάρτι αυτές τις μέρες και ξέφυγες.
Θα φύγεις σε ταξίδι και θα χάσεις τη σειρά σου.
Σου προσφέρουν συνεχώς κεράσματα στη δουλειά.
Σκέφτεσαι να τα παρατήσεις μέχρι να έρθουν καλύτερες μέρες. Μέχρι να είσαι στη θέση να αποκτήσεις την τέλεια για εσένα διατροφή.
Με ποιο από τα δύο σενάρια ταυτίζεσαι; 👀
Όσο κι αν δεν θέλεις να το αποδεχτείς…
Ποτέ δεν θα έρθει η τέλεια στιγμή για να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή.
Αυτό σημαίνει πως ποτέ δεν θα έχεις:
- άπλετο χρόνο
- συνεχόμενα ανεβασμένη ψυχολογία
- άψογο προγραμματισμό
- μηδενικές ευθύνες
Πρόκειται για κάτι που όλοι ξέρουμε, αλλά φοβόμαστε να παραδεχτούμε.
Τι κάνουμε όμως για αυτό;
Πρέπει να δουλέψουμε με ό,τι έχουμε!
👇
Αντί να αναζητάς απεγνωσμένα τον τρόπο ή την ευκαιρία να έχεις την τέλεια διατροφή (έστω και για λίγο), στρέψε αυτήν την προσοχή στο πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις προς όφελός σου τις συνθήκες που επικρατούν τώρα.
Θέλω να πιεστείς, αλλά με τον σωστό τρόπο.
Πρέπει να μπεις στη διαδικασία να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τις διατροφή σου μέσα και σε «όχι ιδανικές» καταστάσεις.
Το ότι έχεις παραπάνω δουλειά, δεν σημαίνει ότι θα φτάνει βράδυ για να φας πρώτη φορά μέσα στη μέρα.
Το ότι πας διακοπές, δεν σημαίνει ότι θα τρως μόνο σουβλάκια.
Το ότι το πρωί πρέπει να πας το παιδάκι σου στο σχολείο, δεν σημαίνει ότι θα παραλείπεις το πρωινό που τόσο χρειάζεσαι πριν τη δουλειά.
Στόχευσε στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα.
Έχοντας το βλέμμα προς τον στόχο σου, την ισορροπημένη διατροφή, κάνε τις απαραίτητες επιδραστικές κινήσεις με βάση τις συνθήκες που επικρατούν αυτή τη στιγμή και εκείνες που προβλέπεις ότι θα έρθουν.
Μόνο έτσι θα τα καταφέρεις!
Έλα να σου δώσω ένα παράδειγμα από την πραγματική ζωή.
Πρόσφατα είχα μια συζήτηση με μια διαιτώμενή μου, η οποία σκεφτόταν να τα παρατήσει, διότι πέρναγε μια πολύ πιεστική περίοδο στη δουλειά της. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να μην προλαβαίνει να προετοιμάσει τα γεύματά τηςή τα σνακ για τη δουλειά και τελικά να χάσει τη σειρά της όσον αφορά τη διατροφή.
Αντί να της πω «Καταλαβαίνω, θα το ξαναδούμε όταν πια η πίεση έχει περάσει», της έδωσα μερική σκληρή αγάπη, όπως και αυτή που δίνω σε εσένα αυτή τη στιγμή.
Έτσι, δουλέψαμε επιδραστικά: ρωτήσαμε από πού πηγάζει η δυσκολία που αντιμετώπιζε και ποιο ήταν το ελάχιστο βήμα που μπορούσε να κάνει προκειμένου να τα καταφέρει.
Ποιο είναι το πρόβλημα;
Η πίεση από την καθημερινότητα
Για ποιον λόγο πιέζεται;
Αργεί να φύγει από τη δουλειά της.
Για ποιον λόγο αργεί να φύγει από τη δουλειά της;
Επειδή πρέπει να πλέξει τα προϊόντα που πουλάει η ίδια.
Ποιο είναι το ελάχιστο βήμα που μπορεί να κάνει για να φεύγει νωρίτερα από τη δουλειά;
Να τελειώσει νωρίτερα το πλέξιμο.
Ποιο είναι το ελάχιστο βήμα που μπορεί να κάνει για να τελειώσει νωρίτερα το πλέξιμο;
Να ξοδεύει λιγότερο χρόνο στο Instagram, στο οποίο χαζεύει για αρκετή ώρα ώστε να βρει έμπνευση για τα προϊόντα της.
Ποιο είναι το ελάχιστο βήμα που μπορεί να κάνει για να ξοδεύει λιγότερο χρόνο στο Instagram;
Να βάλει αφύπνιση εντός της εφαρμογής όταν ξεπερνάει ένα χρονικό διάστημα που τη χρησιμοποιεί (ναι, υπάρχει αυτή η δυνατότητα), ώστε να κερδίσει χρόνο που θα εκμεταλλευτεί για πλέξιμο.
Ποιο είναι το ελάχιστο βήμα που μπορεί να κάνει για να βάλει την αφύπνιση στην εφαρμογή;
Να πάει στις ρυθμίσεις της εφαρμογής.
Όπως βλέπεις, η λύση υπήρχε και βρέθηκε. 💪
💡 Όσο λες «Οι συνθήκες δεν είναι οι κατάλληλες και δεν θα τα καταφέρω στο 100%», πράγματι δεν πρόκειται να τα καταφέρεις.
Όχι μόνο επειδή είναι ανέφικτο το 100%, αλλά και επειδή σκέφτεσαι αντιδραστικά, όχι επιδραστικά.
Ξεκίνα λοιπόν με τη σκέψη ότι η διατροφή σου ποτέ δεν θα είναι τέλεια. Θα την κάνεις όμως όσο το δυνατόν καλύτερη μπορείς τις περισσότερες φορές – όχι όλες τις φορές.
Για να φτάσεις να κάνεις βήματα προς τα εκεί, πάρε μια βαθιά ανάσα και εργάσου ένα βήμα της φορά.
Όπως είδες στο παράδειγμα πιο πάνω, από το «σκέφτομαι να τα παρατήσω λόγω της πίεσης» φτάσαμε στο «θα βάλω αφύπνιση στο Instagram για να εξοικονομήσω χρόνο από εκεί».
Αν όλη μας η προσοχή ήταν στην πίεση που ένιωθε, δεν θα φτάναμε ποτέ στο ότι η λύση ήταν η μείωση του χρόνου της στο Instagram!
Βλέπεις, πρόκειται απλά για μια στροφή της προσοχής σου εκεί που πρέπει τη δεδομένη στιγμή.
Τα πράγματα δεν είναι και τόσο τραγικά τελικά, ε; 😉
Για να σε βοηθήσω να τα καταφέρεις, έχω φτιάξει ένα worksheet που θα σε βοηθήσει να πάρεις τις σωστές αποφάσεις και να κινηθείς κι εσύ επιδραστικά! 👇
Προσθέστε σχόλιο