Γλωσσάρι: Δείκτης Μάζας Σώματος
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας αριθμός που μας δείχνει τη διατροφική κατάσταση του ατόμου και αφορά άτομα άνω των 20 ετών.
| ΔΜΣ |
Κατάσταση |
|---|---|
| Κάτω από 18.5 | Λιποβαρές |
| 18.5–24.9 | Φυσιολογικό βάρος |
| 25.0–29.9 | Υπερβαρότητα |
| 30.0–34.9 | Παχυσαρκία τάξης 1 |
| 35.0–39.9 | Παχυσαρκία τάξης 2 |
| Πάνω από 40 | Παχυσαρκία τάξης 3 |
Για να βρεις τον Δείκτη Μάζας Σώματός σου, κάνε την πράξη:
Βάρος (σε κιλά) : ύψος (σε μέτρα) : ύψος (σε μέτρα)
Για παράδειγμα, για έναν άνθρωπο βάρους 75kg και ύψους 1,65m, θα ήταν:
75 : 1,65 : 1,65 = 27,5
Συνεπώς, ο συγκεκριμένος άνθρωπος κατατάσσεται στην κατηγορία του υπέρβαρου σύμφωνα με τον ΔΜΣ.
Αυτά τα εύρη του ΔΜΣ βασίζονται στην επίδραση που έχει το αυξημένο σωματικό λίπος στις ασθένειες και το θάνατο. Ο ΔΜΣ αναπτύχθηκε ως δείκτης κινδύνου για νόσους: όσο αυξάνεται ο ΔΜΣ, αυξάνεται και ο κίνδυνος για ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις, όπως ο πρόωρος θάνατος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οστεοαρθρίτιδα, ορισμένους καρκίνους και ο Σακχαρώδης Διαβήτης. (WHO, 2021)
Ο ΔΜΣ εξαρτάται μόνο από το ύψος και το βάρος και δεν λαμβάνει υπόψη τα διαφορετικά επίπεδα του σωματικού λίπους που μπορεί να έχει κάποιος ανάλογα με την ηλικία, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και το φύλο! Για αυτό, σε ορισμένες περιπτώσεις ο ΔΜΣ άλλοτε υπερεκτιμά και άλλοτε υποτιμά την κατάσταση του βάρους του ατόμου. Μάλιστα, ακόμα κι αν δύο άνθρωποι έχουν ίδιο ΔΜΣ, μπορεί τελικά το λίπος του σώματός τους να διαφέρει!
Συνεπώς, για να αξιολογήσουμε αν κάποιος κατατάσσεται πράγματι ως υπέρβαρος/ παχύσαρκος ή όχι κάνουμε κι άλλες μετρήσεις, όπως είναι η περιφέρεια μέσης, το πάχος δέρματος (δερματοπτυχές) και αξιολογήσεις της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και του οικογενειακού ιστορικού (CDC, n.d.; WHO, 2021).
ΠΡΟΣΟΧΗ!
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, σε άτομα με ίδιο ΔΜΣ:
– οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες.
– οι έγχρωμοι έχουν λιγότερο σωματικό λίπος από ό, τι οι λευκοί, ενώ οι Ασιάτες έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από ό, τι οι λευκοί.
– οι ηλικιωμένοι, κατά μέσο όρο, τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους νεότερους ενήλικες.
– οι αθλητές έχουν λιγότερο σωματικό λίπος από τους μη αθλητές.
Στους αθλητές, ένας υψηλός ΔΜΣ δεν σημαίνει ότι υπάρχει αυξημένο σωματικό λίπος, αλλά μπορεί να οφείλεται στον αυξημένο μυϊκό ιστό!
Για αυτό, ένας επαγγελματίας υγείας είναι ο κατάλληλος προκειμένου να κάνει μια σωστή αξιολόγηση!
CDC. (n.d.). About Adult BMI | Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity | CDC. Retrieved September 1, 2021, from https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
WHO. (2021). Body mass index – BMI. https://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/nutrition/a-healthy-lifestyle/body-mass-index-bmi
Βρες περισσότερα σχετικα με Δείκτης Μάζας Σώματος εδώ
