5 λανθασμένες συμβουλές διατροφής

5 πράγματα που δεν θα σου πω ΠΟΤΕ ως διαιτολόγος σου

Ο κόσμος της διατροφής είναι γεμάτος με ξεπερασμένες συμβουλές που όχι μόνο δεν έχουν κανένα λόγο ύπαρξης αλλά και που τελικά σαμποτάρουν την προσπάθειά σου για μια ισορροπημένη διατροφή και μια καλή σχέση με το φαγητό.Ως διαιτολόγος – διατροφολόγος ...

Πώς να φτιάξεις ισορροπημένα γεύματα

Πώς να φτιάχνεις ισορροπημένα γεύματα – που όντως απολαμβάνεις

Αν νιώθεις ότι κάαατι δεν πάει καλά στη διατροφή σου, όμως δεν ξέρεις ακριβώς τι είναι αυτό, δώσε προσοχή! Ο συχνότερος λόγος που κάποιος αισθάνεται ότι δεν καλύπτεται από τη διατροφή του, είναι πως τα γεύματά του δεν είναι *πραγματικά* ισορροπημέ ...

τι είναι η διατροφική εκπαίδευση και γιατί χρειάζεσαι διατροφική εκπαίδευση

Τι είναι η διατροφική εκπαίδευση και γιατί την χρειάζεσαι (ΑΜΕΣΑ)

«Θέλω να μπορώ να τραφώ χωρίς να χρειάζεται να κοιτάω ένα πλάνο διατροφής» Αυτό ακριβώς μου είχε πει μια κοπέλα που είχε απευθυνθεί σε εμένα πριν μερικό καιρό. Δεν ήθελε να έχει έναν διαιτολόγο μια ζωή πάνω από το κεφάλι της. Δεν ήθελε να έχ ...

εξώφυλλο υδατάνθρακες

Τελικά κάνει να τρώμε υδατάνθρακες;

«Έχω κόψει το ψωμί, επειδή έχει υδατάνθρακες»«Δεν τρώω μακαρόνια, επειδή έχουν υδατάνθρακες» Το τι έχουν τραβήξει οι δόλιοι οι υδατάνθρακες δεν περιγράφεται.Στο παρελθόν ενοχοποιήθηκαν, δαιμονοποιήθηκαν και στιγματίστηκαν με τον ρόλο του «κακού συστα ...

εξώφυλλο cheat day

Πώς τα cheat meals καταστρέφουν τη διατροφή σου

4.299.298 Τόσα είναι τα αποτελέσματα που προκύπτουν στο Instagram αν αναζητήσεις #cheatmeal. Τα cheat meals θεωρούνται πια σαν κάτι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο. Κι αν σου έλεγα ότι ΔΕΝ είναι; Κι αν σου έλεγα ότι τα cheat meals τε ...

Αυτό είναι για εσένα αν τσιμπολογάς ό,τι βρεις μπροστά σου απ' το μεσημέρι και μετά

Τρως ό,τι βρεθεί μπροστά σου απ’ το μεσημέρι και μετά; Δες αυτό

Είναι απόγευμα.Έχεις φάει το μεσημεριανό σου.Ίσως έχεις κάνει και τη σιέστα σου. Και ξαφνικά…ΘΕΛΩ ΚΑΤΙ ΝΑ ΦΑΩΩΩΩΩ!! Μια φωνή μέσα σου σού ζητάει να την ικανοποιήσεις. Άμεσα.Προσπαθείς να αντισταθείς, όμως είναι τόσο δυνατή που πραγματικά δεν μπορείς ...

«Ξεκινάω την προσπάθεια στη διατροφή μου, αλλά κουράζομαι στην πορεία»: τι πρέπει να κάνεις

«Ξεκινάω την προσπάθεια στη διατροφή μου, αλλά κουράζομαι στην πορεία»: τι πρέπει να κάνεις

Σου έχει τύχει ποτέ να ξεκινήσεις να προσπαθείς να βελτιώσεις τη διατροφή σου, αλλά να κουράζεσαι στην πορεία; Ίσως τα παρατάς. Ίσως συνεχίζεις να πιέζεις μέχρι να τα καταφέρεις. Καταλαβαίνω ακριβώς τι περνάς και για αυτό, το σημερινό άρθρο ...

Πώς να ξέρεις ότι ήρθε η ώρα να κάνεις δίαιτα ή διατροφή

5 +1 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου αν θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή και όντως να τα καταφέρεις

Το να ξεκινήσεις να δουλεύεις πάνω στη διατροφή σου δεν είναι παίξε – γέλασε. Ξεκάθαρα πράγματα.Πρόκειται για μια διαδικασία η οποία ενδέχεται να σε πιέσει (ειδικά στην αρχή), καθώς θα χρειαστεί να αλλάξεις συνήθειες τις οποίες έχεις αποκτήσει εδώ κα ...

εξώφυλλο αδυνάτισμα χωρίς στερήσεις

“Θέλω να χάσω βάρος χωρίς να στερηθώ και να πεινάσω”: Πώς θα το καταφέρεις

⚠ Προσοχή! Το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αν έχεις υποψία ή διάγνωση διατροφικής διαταραχής, απευθύνσου σε ειδικό διαιτολόγο και δίκτυο υποστήριξης. ⚠ Αν θέλεις να χάσεις βάρος, όμως να το κάνεις χωρίς ...

εξώφυλλο πειθαρχία

Τι θα έπρεπε όλοι να ξέρουν σχετικά με την πειθαρχία στη διατροφή

Πόσες φορές σε εμπόδισε η έλλειψη πειθαρχίας να βελτιώσεις τη διατροφή σου;Ξεκινούσες να προσέχεις, όμως λίγο καιρό μετά δυσκολευόσουν να μείνεις συνεπής στις οδηγίες που έπαιρνες.Η πειθαρχία σου έμενε πίσω, αφηνόσουν και τελικά τα παρατούσες.Και πάλ ...