Αυτά είναι τα σημάδια ότι βρίσκεσαι στο σημείο ΚΑΜΠΗΣ στη διατροφή σου
Ήδη ξέρεις ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στον τρόπο που τρως.
Δεν είσαι εδώ γιατί αναρωτιέσαι αν χρειάζεσαι αλλαγή. Είσαι εδώ γιατί το έχεις ήδη αποφασίσει. Έχεις κουραστεί να ξαναρχίζεις τη Δευτέρα. Έχεις κουραστεί να υπόσχεσαι στον εαυτό σου “αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά” και να καταλήγεις στο ίδιο σημείο λίγους μήνες μετά.
Αυτό που ψάχνεις δεν είναι άλλη μια δίαιτα. Είναι διατροφική εκπαίδευση που θα σου δώσει αυτό που καμία δίαιτα δεν σου έδωσε ποτέ: πραγματικό έλεγχο που προέρχεται από γνώση, όχι από περιορισμούς.
Και αν βρίσκεσαι σε αυτό το σημείο—ένα βήμα πριν πάρεις την απόφαση—υπάρχεις συγκεκριμένα σημάδια που δείχνεις ότι είσαι πιο έτοιμος/η απ’ ό,τι νομίζεις.
Βρίσκεσαι στο Σημείο Καμπής
Το σημείο καμπής δεν έρχεται με τρομπέτες. Έρχεται σιωπηλά, μια συνειδητοποίηση που μεγαλώνει μέρα με τη μέρα: “Δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι.”
Ίσως είναι εκείνη η στιγμή που κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη μετά από ένα ακόμα Σαββατοκύριακο όπου έχασες τον έλεγχο στο φαγητό και σκέφτεσαι “πόσες φορές ακόμα θα γίνει αυτό;”. ίσως είναι όταν αισθάνεσαι ότι έχεις παραμελήσει αρκετά τον εαυτό σου. Ίσως είναι όταν συνειδητοποιείς ότι σκέφτεσαι το φαγητό περισσότερο από οτιδήποτε άλλο—τι έφαγες, τι θα φας, αν “τα πήγες καλά” σήμερα ή “τα έκανες μαντάρα”.
Το σημείο καμπής είναι όταν η απραξία σε φοβίζει περισσότερο από την αλλαγή.
Γιατί Αυτό το Άρθρο Είναι Διαφορετικό
Δεν θα σου πω τι να φας αύριο. Δεν θα σου δώσω άλλο ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής ή “τρόφιμα που πρέπει να αποφύγεις”.
Αυτό που θα κάνω είναι να σου δείξω τα 5 σημάδια που αποδεικνύεις ότι δεν χρειάζεσαι άλλη μια δίαιτα—χρειάζεσαι διατροφική εκπαίδευση που θα σε ελευθερώσει από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Αν αναγνωρίζεις αυτά τα σημάδια στον εαυτό σου, δεν σημαίνει ότι έχεις αποτύχει. Σημαίνει ότι είσαι ώριμος/η για αλλαγή. Σημαίνει ότι έχεις ξεπεράσει τη νοοτροπία των γρήγορων μεθόδων και θέλεις ένα σύστημα που διαρκεί στο μακροπρόθεσμο.
Και αυτό είναι το πιο ισχυρό σημείο από το οποίο θα μπορούσες να ξεκινήσεις.
Τι Σημαίνει Διατροφική Εκπαίδευση και Πώς Διαφέρει από τις Δίαιτες
Πριν μπούμε στα σημάδια που δείχνεις ότι είσαι έτοιμος/η για διατροφική εκπαίδευση, ας ξεκαθαρίσουμε τι ακριβώς σημαίνει ο όρος.
Γιατί οι Δίαιτες Δεν Λειτουργούν Στο Μακροπρόθεσμο
Οι δίαιτες σου λένε τι να κάνεις. Φάε αυτό, μην φας εκείνο, ζύγισε τα πάντα, μέτρα τις θερμίδες, ακολούθα το μενού. Είναι ένα σύστημα εξωτερικών κανόνων που λειτουργεί όσο το ακολουθείς επακριβώς.
Και εδώ ακριβώς βρίσκεται το πρόβλημα.
Τη στιγμή που η ζωή γίνει απρόβλεπτη—και η ζωή πάντα γίνεται απρόβλεπτη—οι κανόνες ξεχνιούνται. Έρχονται οι γιορτές, το στρες της δουλειάς, μια απρόσμενη έξοδος, μια συναισθηματικά φορτισμένη ημέρα. Και τότε ξεχνάς τους κανόνες, χάνεσαι, αφήνεσαι και μετά από μερικό καιρό λες «Άντε πάμε πάλι να δούμε τι θα δούμε».
Οι δίαιτες σου δίνεις προσωρινό έλεγχο μέσα από περιορισμούς που σου επιβάλλονται εξωτερικά. Ωστόσο δεν σε μαθαίνεις πώς να έχεις τον πραγματικό έλεγχο που προέρχεται από μέσα σου: να ακούς και να ανταποκρίνεσαι στο σώμα σου. Να επιλέγεις τι θέλεις όντως να φας και πώς θα το ενσωματώσεις μέσα σε ένα ισορροπημένο και ολοκληρωμένο γεύμα που θα σε γεμίσει ενέργεια, θα σε χορτάσει και ικανοποιήσει.
Και κάτι ακόμα: Ο βασικός λόγος που η προσπάθεια σου να τρως θρεπτικά δεν διαρκεί για πολύ είναι ότι ο μέθοδοι που ακολουθείς ήταν εξ αρχής φτιαγμένες για το βραχυπρόθεσμο.
Άσε με να εξηγήσω.
Μέθοδοι όπως πχ ένα πλάνο διατροφής, αποτελούν μια βραχυπρόθεσμη καθοδήγηση.
Ναι, μπορεί να είναι ένα πλάνο απόλυτα ισορροπημένο, θρεπτικό, χορταστικό και απολαυστικό, όμως τι γίνεται μετά;
Δεν γίνεται να κοιτάς για πάντα ένα φύλλο χαρτί για να τραφείς, σωστά;
Τι Προσφέρει η Διατροφική Εκπαίδευση που Δεν Προσφέρεις οι Δίαιτες
Η διατροφική εκπαίδευση σου δίνει το πώς και το γιατί. Σου μαθαίνει να κατανοείς το σώμα σου, να ακούς τα σήματα πείνας και χορτασμού, να διαχωρίζεις τη σωματική από τη συναισθηματική πείνα, να φτιάχνεις ΕΣΥ το πρόγραμμα των γευμάτων σου. Σου δίνει τα εργαλεία για να παίρνεις αποφάσεις που ταιριάζεις στη δική σου ζωή—όχι σε κάποιο γενικό “μενού για όλους”.
Η διατροφική εκπαίδευση σου προσφέρει αυτονομία, όχι εξάρτηση από εξωτερικά συστήματα.
Εξάλλου… δεν γίνεται να έχεις για πάντα έναν διαιτολόγο πάνω από το κεφάλι σου, σωστά;
Αν δεν το έχεις ήδη δει, τη στιγμή που ανεβαίνει αυτό το επεισόδιο, είναι ανοιχτές οι εγγραφές για το Nutritious Balance.
Είναι ένα διαδικτυακό πρόγραμμα 6 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου.
Εφαρμόζοντας τις γνώσεις και τις δεξιότητες που θα βρεις μέσα στο πρόγραμμα, θα μπορείς να απολαμβάνεις με σιγουριά όλα τα φαγητά (και τα γλυκά), να κάνεις σωστούς συνδυασμούς που σε χορταίνεις και να προσαρμόσεις αβίαστα τη διατροφή στην καθημερινότητά σου.
Θα βρεις περισσότερα για αυτό >>ΕΔΩ<<
Το ΑΝΒ τρέχει από το 2022 και μέσα σε αυτά τα χρόνια έχω παρατηρήσει πως οι άνθρωποι οι οποίοι συμμετέχουν σε αυτό έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: βρίσκονται σε ένα σημείο καμπής.
Μια στιγμή στην οποία καταλαβαίνουν ότι δεν αντέχουν άλλο μέσα στον τρόπο που τρώνε αυτή τη στιγμή. Ότι χρειάζονται κάτι διαφορετικό, όχι απλώς κάτι καινούριο.
Επομένως, σε αυτό το επεισόδιο, θέλω να σου δείξω τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεσαι στο σημείο καμπής. Αν δεις τον εαυτό σου μέσα σε αυτά, τότε πρέπει ΣΙΓΟΥΡΑ να τσεκάρεις το πρόγραμμα πριν κλείσουν οι εγγραφές.
1. Θέλεις να μάθεις πρακτικά πώς να πάρεις τον έλεγχο του φαγητού στα χέρια σου
- Ψάχνεις για γνώση και εκπαίδευση, όχι για άλλο ένα χαρτί δίαιτας να ακολουθήσεις: Θέλεις να μάθεις πώς να φτιάχνεις ισορροπημένα γεύματα με βάση τις ανάγκες σου, όχι να ακολουθείς τυφλά ένα πρόγραμμα που έφτιαξε κάποιος άλλος
- Θέλεις να καταλάβεις το “γιατί” πίσω από τις επιλογές σου: Γιατί νιώθεις άγχος όταν πεινάς; Γιατί τρως όταν δεν έχεις πείνα; Γιατί το Σάββατο καταλήγεις να τρως τα πάντα όταν όλη την εβδομάδα “κράτησες καλά”; Χρειάζεσαι απαντήσεις, όχι απλά οδηγίες.
- Χρειάζεσαι πρακτικά εργαλεία που θα σου δώσουν ανεξαρτησία: Δεν θες να λογοδοτείς σε κάποιον για κάθε γεύμα. Θέλεις να μάθεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου και τις επιλογές σου.
- Αναζητάς στήριξη και καθοδήγηση, όχι επιτήρηση και λογοδοσία
Απεχθάνομαι όλες εκείνες τις εκπαιδεύσεις και τα σεμινάρια στα οποία επενδύεις χρήματα και χρόνο, μόνο και μόνο για να σου πεις τι θα έπρεπε να κάνεις και δεν σου δείχνεις το πώς.
Ακόμα και στο σχολείο και στο Πανεπιστήμιο ήμουν εκείνη η μαθήτρια που πάντα θα σήκωνε χέρι και θα ρώταγε: Ωραία, και πώς το κάνουμε αυτό πρακτικά;
Και αυτό λένε και όλοι οι μαθητές μου: το πόσο πολύ τους αρέσει ότι περνάμε απευθείας στην πράξη. Τα κεφάλαια διαρκούν μόλις λίγα λεπτά και όλη η έμφαση δίνεται στις πρακτικές ασκήσεις.
Στο τέλος των 6 εβδομάδων που θα έχουμε μαζί, δεν θέλω να ξέρεις γενικά πώς να έχεις τον έλεγχο του φαγητού. Με νοιάζει να ΕΧΕΙΣ τον έλεγχο του φαγητού.
Να εφαρμόζεις όχι μόνο τις γνώσεις σου (π.χ. πώς να κάνεις σωστούς συνδυασμούς τροφίμων ή να οργανώνεις τα εβδομαδιαία γεύματα) αλλά και τις δεξιότητές σου (π.χ. να κουμαντάρεις τις λιγούρες, να τρως από όλα χωρίς να ξεφεύγεις, να απολαμβάνεις και να βάζεις το μέτρο ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε ένα τραπέζι γεμάτο με τα αγαπημένα σου φαγητά), να μη σε νοιάζει που υπάρχεις σοκολάτες και μπισκότα στο ντουλάπι.
Όλα αυτά δεν τα προσφέρει η θεωρία. Τα προσφέρει η πρακτική εφαρμογή, η οποία έρχεται μέσα από εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση. Και αυτό ακριβώς σου προσφέρω μέσα στο ΑΝΒ.
Μπορείς να κάνεις εικόνα πόσο μακριά θα είχες φτάσει αν είχες κι εσύ αυτά τα πρακτικά εργαλεία;
“Κουράστηκα να είμαι στρατιώτης. Τώρα τρώω με αυτοπεποίθηση” – Συνέντευξη με την Πέπη
2. Κουράστηκες το «σταμάτα-ξεκίνα» και θέλεις μια οριστική αλλαγή που κρατάει
- Έχεις δοκιμάσει δίαιτες που λειτουργούν μόνο για λίγες εβδομάδες ή λίγους μήνες: Όλα λειτούργησαν, αλλά για λίγο.
- Χάνεσαι κάθε φορά που έρχονται διακοπές, γιορτές, ταξίδια, καλέσματα, ακριβώς επειδή δεν έχεις μάθει πώς να προσαρμόζεσαι και ελίσσεσαι σε οποιαδήποτε συνθήκη (ακόμα)
- Θέλεις μια διατροφή που θα τους συνοδεύει για πάντα, προφανώς προσαρμοσμένο στις ανάγκες τις κάθε περιόδου.
Ας δούμε πού βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή:
Μέχρι τώρα έχεις μπει πολλές φορές σε πρόγραμμα διατροφής. Όμως… κάτι δεν σου κολλάει. Περιορίζεσαι, πιέζεσαι, αγχώνεσαι και τελικά τα παρατάς.
Ίσως ξέρεις κάποια πράγματα σχετικά με το τι είναι υγιεινό και τι όχι, όμως στην πράξη η διατροφή σου δεν σε καλύπτει: έχεις βαρεθεί τα ίδια φαγητά, δεν οργανώνεσαι καλά και κυρίως… έχεις κουραστεί να σκέφτεσαι συνέχεια τι πρέπει να φας.
Προκειμένου να έχεις μια διατροφή που σε ικανοποιεί, σε χορταίνει και σε φροντίζει, χρειάζεται να μάθεις να παίρνεις ενημερωμένες και ενσυνείδητες αποφάσεις. Αυτό δεν έρχεται με το να ακολουθείς στα τυφλά ένα πλάνο διατροφής ούτε με το να συγκεντρώνεις περισσότερες πληροφορίες.
Έρχεται με τη βαθιά κατανόηση του ΓΙΑΤΙ πίσω από τις διατροφικές αποφάσεις σου και με την πρακτική δεξιότητα να επιλέγεις το καλύτερο για εσένα: τι χρειάζεσαι πραγματικά; ποια ποσότητα είναι η κατάλληλη; πώς θα βάλεις περισσότερη ποικιλία;
Είμαι δίπλα σου και σου κρατώ ψηφιακά το χέρι σε κάθε σου βήμα.
Οι μαθητές μου λένε ότι δεν σκέφτονται πότε θα τελειώσει. Επειδή δεν υπάρχει κάτι να τελειώσει: η γνώση του να φτιάχνεις σωστούς συνδυασμούς, η δεξιότητα του να ακούς το σώμα σου και να τρως τόσο όσο χρειάζεσαι για να χορτάσεις άνετα – δεν τελειώνουν ποτέ.
Για παράδειγμα, οι απόφοιτοι των προγραμμάτων μου μού λένε πως πηγαίνουν ταξίδια εντός ή εκτός Ελλάδας, ότι φεύγουν για τριήμερα, ότι πάνε σε γενέθλια κι όλα κυλούν ομαλά: τρώνε αυτό που όντως θέλουν, σταματούν εκεί που έχουν χορτάσει άνετα και συνεχίζουν με ηρεμία τη ζωή τους: δεν ξεφεύγουν, δεν απογοητεύονται και σίγουρα δεν τα παρατάνε.
Μπορείς να φανταστείς πώς θα ήταν αν ξυπνούσες αύριο το πρωί και μπορούσες να το κάνεις κι εσύ αυτό;
Εμπιστεύσου τον εαυτό σου: 5 βήματα για να αποβάλεις την ανασφάλεια στη διατροφή
3. Βρίσκεσαι σε φάση που δουλεύεις συνολικά με τον εαυτό σου
- Δεν σε απασχολούν οι θερμίδες κι έχεις βγει από τη νοοτροπία της δίαιτας – ψάχνεις για βελτίωση της ποιότητας ζωής τους: Να έχεις ενέργεια. Να κοιμάσαι καλύτερα. Να μην σκέφτεσαι το φαγητό 24/7.
- Δουλεύεις την αυτοφροντίδα, την προσωπική σου ανάπτυξη, τη σχέση σου με τον εαυτό σου: Ίσως κάνεις ψυχοθεραπεία, διαβάζεις βιβλία και ακούς podcasts προσωπικής ανάπτυξης, έχεις ξεκινήσει γυμναστική. Καταλαβαίνεις ότι η σχέση σου με το φαγητό συνδέεται με την σχέση που έχεις με τον εαυτό σου.
Με λίγα λόγια: βλέπεις τη σχέση σου με το φαγητό ως μέρος μιας μεγαλύτερης εξέλιξης και προόδου
Έχουν υπάρξει μαθητές που είχαν μόλις μετακομίσει και βρίσκονταν σε φάση αναγέννησης. Μαθητές που ψάχνονταν για καιρό και είδαν πως το ΑΝΒ είναι ακριβώς το κομμάτι του παζλ που τους λείπει.
Βλέπεις, είμαστε συνεχώς δοτικοί, τρέχουμε για όλους και για όλα. Όμως… πού βρισκόμαστε εμείς μέσα σε όλο αυτό. Ποιο το νόημα να δίνουμε μόνο;
Κάτι που συζητήσαμε πολύ μέσα στην πενθήμερη εκπαίδευση που κάναμε πριν από μερικό καιρό είναι ότι κανείς δεν θα το κάνει για εμάς. Όχι επειδή δεν θέλουν ή δεν μας αγαπούν, αλλά επειδή χρειάζεται πρώτα εμείς να αναλάβουμε δράση. Εμείς για εμάς.
Είσαι μαζί μου σε αυτό;
Η μεγάλη πλειοψηφία των αποφοίτων του ΑΝΒ μου γράφουν τελειώνοντας το πρόγραμμα πως έχουν κατακτήσει δύο βασικά πράγματα: 1) διαχειρίζονται το φαγητό και το γλυκό με μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοπεποίθηση 2) ακούνε και καλύπτουν τις εκάστοτε ανάγκες τους, έχοντας ανεβάσει τα standards τους και δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα τους.
Αυτό είναι σπουδαίο επίτευγμα!
Μιλάμε για ανθρώπους που θα έτρωγαν π.χ. το κέρασμα σε ένα τραπέζι ή στη δουλειά μόνο και μόνο επειδή δεν ήθελαν να στενοχωρήσουν τον άλλον ή επειδή απλώς προέκυψε. Τώρα το επιλέγουν μόνο εάν όντως το θέλουν – αν όχι, το αρνούνται ευγενικά και συνεχίζουν τη μέρα τους χωρίς να το ξανασκεφτούν.
Μιλάμε επίσης για ανθρώπους που δεν θα έκαναν το διάλειμμά τους στη δουλειά για να φάνε, επειδή φοβόντουσαν ότι θα χάσουν κάτι ή θα τους την πουν. Πλέον έχουν την αυτοπεποίθηση να πουν: «Εγώ τώρα θα κάνω το διάλειμμά μου για να φάω». Και όχι μόνο δεν τους είπε κανείς τίποτα, αλλά τελικά ακολούθησαν και οι συνάδελφοί τους.
Βλέπεις πόσο ισχυρή είναι αυτή η αλλαγή στάσης;
Αφορά την προσωπική αυτοφροντίδα, τη διαχείριση του φαγητού και ακόμα και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.
4. Έχεις αποφασίσει ότι είναι τώρα η στιγμή να κάνεις την αλλαγή
- “Αν όχι τώρα, τότε πότε;”: Αυτή η φράση σου έχει περάσει από το μυαλό. Όχι ως cliché, αλλά ως πραγματική ερώτηση. Έχεις συνειδητοποιήσει ότι η “τέλεια στιγμή” δεν θα έρθει ποτέ. Ότι η ζωή πάντα θα είναι στρεσσογόνος, απρόβλεπτη, γεμάτη.
- Αισθάνεσαι ότι το σώμα σου να διαμαρτύρεται: Δεν είναι μόνο ένα γενικό αίσθημα κούρασης. Νιώθεις πόνους, κούραση, απώλεια ενέργειας. Το σώμα σου σου στέλνει μηνύματα και δεν μπορείς πλέον να τα αγνοήσεις.
- Έχεις φτάσει σε σημείο όπου η αλλαγή δεν είναι επιθυμία – είναι ανάγκη: Δεν σκέφτεσαι “θα ήταν ωραίο αν…”. Σκέφτεσαι “δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι”. Αυτή η μετατόπιση από επιθυμία σε ανάγκη είναι που σε βάζει στην κατάλληλη θέση για να κάνεις την αλλαγή
Μαθητές που είπαν: «Ως εδώ. Νισάφι. Παίρνω την κατάσταση στα χέρια μου και κάνω κάτι για εμένα»
Έχουν ένα ισχυρό κίνητρο: να διαχειριστούν το φαγητό. Να αποτελέσουν ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά τους. Να φροντίσουν τον εαυτό τους. Να έχουν περισσότερη ενέργεια για να μπορούν να ανταπεξέλθουν μέσα στην ημέρα τους. Ξέρουν ότι δεν πάει άλλο. Πως τα αποθέματα ενέργειας, υπομονής και αντοχής λιγοστεύουν. Και θέλουν να κάνουν ΚΑΤΙ για αυτό. Να δεσμευτούν στον εαυτό τους ότι τα πράγματα θα αλλάξουν και μάλιστα άμεσα.
Αυτό το ΓΙΑΤΙ, αυτή η εσωτερική πυξίδα είναι τρομερά ισχυρό.
Μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, όμως οι ομοιότητες είναι όλες εκεί: θέλεις να έχεις ενέργεια, σωματική και ψυχική υγεία και να κάνεις κάτι για εσένα.
5. Διατίθεσαι να ρισκάρεις, παρά τις δεύτερες σκέψεις
Υπάρχουν μαθητές που μπαίνουν στο ΑΝΒ χωρίς καμία αμφιβολία αλλά κι εκείνοι που ακόμα έχουν μερικές δεύτερες σκέψεις.
Πολλοί έρχονται κουρασμένοι από πολλές προσπάθειες που έχουν κάνει στο παρελθόν
Και ακόμα περισσότεροι έρχονται εξαντλημένοι από τον καταιγισμό πληροφορίας που υπάρχει εκεί έξω.
- Αναρωτιούνται αν θα τα καταφέρουν αυτή τη φορά και φοβούνται μήπως αποτύχουν όπως στο παρελθόν
- Σκέφτονται αν όντως θα τους βοηθήσει
- Αν θα μπορούν να ακολουθήσουν λόγω έλλειψης χρόνου ή προγράμματος.
Ωστόσο προτιμούν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό, παρά να μείνουν στάσιμοι. Έχουν φτάσει στο σημείο όπου η απραξία και η στασιμότητα τους φοβίζεις περισσότερο από μια ενδεχόμενη αποτυχία.
Ο φόβος είναι απολύτως φυσιολογικός.
Είναι διατεθειμένοι να ξεβολευτούν, να βγουν από τη ζώνη άνεσης και να το δοκιμάσουν. Ακόμα κι αν θυσιάσουν τη βολή τους. Και θέλω να αναφερθώ ειδικά στο κομμάτι της θυσίας.
Επειδή το καταλαβαίνω απολύτως. Έχεις δοκιμάσει προγράμματα στο παρελθόν που υποσχέθηκαν αποτελέσματα, αλλά είχαν την απαίτηση από εσένα να στερηθείς όλα όσα σου δίνεις ευχαρίστηση.
Αλλά η αλήθεια είναι πως στην περίπτωση της διατροφικής εκπαίδευσης δεν πρόκειται για θυσία. Πρόκειται για εκπαίδευση και ενδυνάμωση. Γνώσεις και δεξιότητες.
Δεν θα εγκαταλείψεις τα αγαπημένα σου φαγητά/ γλυκά. Δεν θα ακολουθείς αυστηρούς κανόνες. Δεν θα μετράς ούτε θα ζυγίζεις ό,τι είναι να φας.
Αντ’ αυτού, θα μάθεις πώς να παίρνεις αποφάσεις σχετικά με το ΠΟΤΕ, το ΤΙ και το ΠΟΣΟ να τρως με βάση τις ανάγκες σου, όχι τους περιορισμούς.
Άλλωστε, οι απόφοιτοι του προγράμματος αναφέρουν ότι τρώνε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ από αυτό που αγαπούν, όχι λιγότερο. Απολαμβάνουν το φαγητό ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ, δεν το στερούνται. Φροντίζουν τον εαυτό τους ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ, δεν τον καταπιέζουν. Έχεις προσθέσει στη διατροφή τους τον παράγοντα της ευελιξίας, όχι ακόμα περισσότερους περιορισμούς.
Στην αρχή είχα άγχος και φόβο μήπως δεν πετύχει ούτε αυτό, αλλά αργότερα ανυπομονησία να δω κι άλλα κι αλλά και μετά όταν άρχισα να καταλαβαίνω περισσότερα, το άγχος μου έγινε δύναμη και αισιοδοξία. Ποτέ κανείς δεν ήταν σαν εσένα, να μου μάθει τι και πώς να τρώω και όχι τι να μην τρώω. – Σωτηρία
Αναρωτήσου λοιπόν: Είναι όντως θυσία το να μάθω πώς να απολαμβάνω το φαγητό χωρίς άγχος; Ή μήπως είναι το αντίθετο: επιτέλους να απελευθερωθώ από τις θυσίες που οι κανόνες και οι δίαιτες απαιτούν από εμένα τόσο καιρό;
Η απόφαση είναι καθαρά δική σου.
5 αποτελεσματικά βήματα για όποτε σκέφτεσαι να τα παρατήσεις στη διατροφή σου
Συμπέρασμα
Υπάρχουν 5 χαρακτηριστικά σημάδια πως αυτή τη στιγμή βρίσκεσαι σε ένα σημείο καμπής όσον αφορά τον τρόπο που τρως:
- Θέλεις να μάθεις πώς να πάρεις ΠΡΑΚΤΙΚΑ τον έλεγχο του φαγητού
- Κουράστηκες το «σταμάτα-ξεκίνα» και χρειάζεσαι μια ουσιαστική αλλαγή που διαρκεί
- Βρίσκεσαι σε φάση που δουλεύεις συνολικά με τον εαυτό σου
- Έχεις αποφασίσει πως τώρα είναι η στιγμή για αλλαγή.
- Διατίθεσαι να πάρεις το ρίσκο, ακόμα κι αν φοβάσαι.
Αν είδες τον εαυτό σου μέσα σε κάποιο ή κάποια από αυτά, τότε θα είναι τιμή μου να σε εκπαιδεύσω μέσα στο Nutritious Balance.
Οι εγγραφές ανοίγουν μόνο 2-3 φορές τον χρόνο, επομένως αν σου κάνει κλικ, τότε πάτα >>ΕΔΩ<< για να μάθεις περισσότερα. Οι εγγραφές κλείνουν σε 2 μέρες από τη στιγμή που ανεβαίνει αυτό το επεισόδιο.
Αυτή τη στιγμή, έχεις το καρπούζι, έχεις και το μαχαίρι.
Η απόφαση για το εάν θα μείνεις στην κατάσταση που βρίσκεσαι τώρα ή θα έρθεις μαζί μας για να δημιουργήσεις μια διατροφή γεμάτη ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία είναι καθαρά δική σου.
Προσθέστε σχόλιο