Τι θα έπρεπε όλοι να ξέρουν σχετικά με την πειθαρχία στη διατροφή
Πόσες φορές σε εμπόδισε η έλλειψη πειθαρχίας να βελτιώσεις τη διατροφή σου;
Ξεκινούσες να προσέχεις, όμως λίγο καιρό μετά δυσκολευόσουν να μείνεις συνεπής στις οδηγίες που έπαιρνες.
Η πειθαρχία σου έμενε πίσω, αφηνόσουν και τελικά τα παρατούσες.
Και πάλι από την αρχή.
Σε αυτό το άρθρο θα βρεις τι ακριβώς πρέπει να κάνεις προκειμένου να έχεις περισσότερη συνέπεια στη διατροφή σου.
Σε τι φάση βρίσκεσαι;
Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι.
Δεν είναι όλες οι φάσεις της ζωής μας ίδιες.
Οφείλεις να αναγνωρίσεις στον εαυτό σου ότι μπορεί να μην νιώθει έτοιμος να ξεκινήσει να δουλεύει πάνω στη διατροφή.
Αν πραγματικά δεν είσαι σε φάση ή ΔΕΝ ΘΕΛΕΙΣ να το κάνεις, είναι απολύτως φυσιολογικό να μην μπορείς να δείξεις συνέπεια και πειθαρχία στην οδηγία που θα σου δοθεί – όσο καλή κι αν είναι αυτή.
Για να φτάσει ένας άνθρωπος να αποκτήσει (και πιο σημαντικό: να ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙ) μια νέα διατροφική συνήθεια, χρειάζεται να περάσει από τα εξής στάδια:
1️⃣ Δεν αναγνωρίζει την ανάγκη να κάνει κάποια αλλαγή και δεν σκοπεύει να αλλάξει κάτι στη διατροφή του. Αντιστέκεται, δεν έχει κινητοποιηθεί και δεν νιώθει έτοιμος για την αλλαγή.
2️⃣ Αναγνωρίζει ότι υπάρχει πρόβλημα, θέλει και σκέφτεται να αλλάξει μέσα στο επόμενο διάστημα, χωρίς όμως να έχει κάνει συγκεκριμένο το πότε ακριβώς θα γίνει αυτό. Αμφιταλαντεύεται, σκέφτεται τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και αναβάλλει την απόφαση να ξεκινήσει. Ούτε σε αυτό το στάδιο είναι έτοιμος για την αλλαγή.
3️⃣ Σκοπεύει μέσα στον άμεσο χρονικό διάστημα να αναλάβει δράση και δεσμεύεται για αυτό. Διαθέτει ένα σχέδιο δράσης και ετοιμάζεται να ξεκινήσει.
4️⃣ Ξεκινάει και βρίσκεται στη διαδικασία αλλαγής της διατροφής του. Εκπαιδεύεται και αποκτά δεξιότητες πάνω στη διατροφή και την ενσωματώνει στην καθημερινότητά του.
5️⃣ Έχει ολοκληρώσει την αλλαγή στη διατροφή του και τη διατηρεί. Μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν, προκειμένου να μην κάνει βήματα προς τα πίσω.
Τώρα που είδες τα 5 βασικά στάδια στη διαδικασία αλλαγής της διατροφής, απάντα με ειλικρίνεια στον εαυτό σου: σε ποιο στάδιο βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή;
Αν ταυτίζεσαι περισσότερο με το 1 ή το 2, τότε είναι λογικό να μην μπορείς να δείξεις πειθαρχία μπροστά σε μια οδηγία ή ένα πλάνο διατροφής: δεν είσαι έτοιμ@ για αυτό.
Αυτό που είναι καλό να κάνεις αυτή τη στιγμή είναι
👉 Να αναγνωρίσεις αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στη διατροφή σου και ποιο είναι αυτό
👉 Να ξεκαθαρίσεις μέσα σου τους λόγους για τους οποίους αναβάλεις να ξεκινήσεις
👉 Να βρεις τι και ποιος θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου
Όλα αυτά δεν χρειάζεται να τα κάνεις μόν@ σου. Ένας/ μια διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις το τοπίο.
ΠΡΟΣΟΧΗ! ⚠
Αν χρειάζεται να προσέξεις τη διατροφή σου για λόγους που σχετίζονται με την υγεία σου, τότε ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι έτοιμ@, είναι καλό να έρθεις σε επαφή με έναν/ μια διαιτολόγο. Θα σε βοηθήσει να εξετάσεις τη σοβαρότητα της κατάστασης, να ζυγίσεις τα πράγματα και να κάνεις το βήμα που σου ταιριάζει περισσότερο τη δεδομένη στιγμή. Η υγεία σου είναι πολύ σημαντική. Μην την αμελείς!
ΓΙΑΤΙ προσπαθείς να βελτιώσεις τη διατροφή σου;
Αν κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς σου φτάνεις σε σημείο να λες:
Γιατί έβαλα εξαρχής τον εαυτό μου σε αυτή τη διαδικασία;
Μα τι κάνω;!
Δεν έχει νόημα όλο αυτό…
…ή κάτι παρεμφερές…
…τότε δεν το κίνητρό σου δεν είναι αρκετά ισχυρό.
Κι όμως, το κίνητρο είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις.
Είτε πρόκειται για τη διατροφή σου, είτε για τη γυμναστική είτε για τις σπουδές είτε για τη δουλειά σου, χρειάζεσαι ένα δυνατό κίνητρο να σου δίνει ώθηση!
Είναι αναμενόμενο να δυσκολεύεσαι να μείνεις συνεπής σε μια διαδικασία που δεν ξέρεις καν ΓΙΑΤΙ ακολουθείς.
Βρες, λοιπόν, το ΓΙΑΤΙ σου:
ΓΙΑΤΙ δουλεύεις πάνω στη διατροφή σου;
Τι θέλεις να καταφέρεις;
Πώς θέλεις να νιώθεις;
Άλλες ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι:
- Τι θα συμβεί αν τα παρατήσω; Πώς θα αισθάνομαι;
- Τι θα συμβεί αν συνεχίσω την προσπάθειά μου; Πώς θα αισθάνομαι;
Βρες τι σε κινητοποιεί και δημιούργησε μηχανισμούς που σε βοηθούν πάνω σε αυτό!
Στερείσαι τα αγαπημένα σου τρόφιμα
Τόσο στην επιστημονική βιβλιογραφία όσο και στην καθημερινή πρακτική, αυτό που βλέπουμε συνεχώς είναι πως η συνέπεια γίνεται όλο και μικρότερη όσο νιώθεις να στερείσαι και να περιορίζεσαι στη διατροφή σου.
Η στέρηση μπορεί να έχει πολλές μορφές. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να στερείσαι επειδή:
👉 Φοβάσαι ότι θα παχύνεις
👉 Αγχώνεσαι ότι θα ξεφύγεις στην ποσότητα, οπότε δεν το δοκιμάζεις καν
👉 Έχεις ακούσει ότι το συγκεκριμένο τρόφιμο κάνει κακό στην υγεία
👉 Δεν ξέρεις πώς να ενσωματώσεις το Χ τρόφιμο στο πλαίσιο της ισορροπημένης σου διατροφής
👉 Αντικαθιστάς ΟΛΑ τα λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα με πιο υγιεινές εκδοχές τους
Όσο υπάρχει αυτή η στέρηση, νιώθεις ότι δεν έχεις ελευθερία, ευελιξία και αυτοπεποίθηση γύρω από το φαγητό.
Τι συμβαίνει τότε;
Κάποια στιγμή ξεσπάς και καταλήγεις να υπερκαταναλώνεις ό,τι στερούσουν τόσο καιρό.
Αντίο συνέπεια. 👋
Κι όμως, έχεις την επιλογή να μη στερείσαι.
Αυτή η επιλογή προέρχεται από τη δυνατότητα που έχεις για να
🌿 Μάθεις τι είναι αυτό που ΟΝΤΩΣ σε παχαίνει
🌿 Αποκτήσεις αυτοέλεγχο γύρω από κάθε φαγητό ή γλυκό – χωρίς ενοχές
🌿 Μάθεις τι επίδραση έχει το Χ τρόφιμο στην υγεία σου με βάση την πραγματική επιστήμη, όχι ό,τι κυκλοφορεί στο ίντερνετ
🌿 Εκπαιδευτείς κατάλληλα ώστε να επιλέγεις αυτό που θέλεις κάθε φορά και ξέρεις ότι θα καλύψει την οποιαδήποτε ανάγκη έχεις εκείνη τη στιγμή.
Όχι, δεν θα τρως συνέχεια πατατάκια.
Όχι, δεν θα τα στερείσαι εντελώς.
Θα ξέρεις, όμως, ότι αν βρεθούν μπροστά σου έχεις την ελευθερία να φας την ποσότητα που θα σε ικανοποιήσει, έχοντας την αυτοπεποίθηση ότι δεν θα τα υπερκαταναλώσεις.
Με αυτόν τον τρόπο, η διατροφή σου θα είναι απολαυστική, δεν θα στερείσαι και άρα δεν θα καταπιέζεσαι. Έτσι, θα είναι ΠΟΛΥ πιο εύκολο να ακολουθήσεις τις διατροφικές οδηγίες που σου έχουν δοθεί!
Συμμόρφωση ή προσκόλληση;
Όταν μπαίνεις στη διαδικασία να ακολουθήσεις ένα διαιτολόγιο ή τέλος πάντων κάποιες οδηγίες σχετικά με τη διατροφή σου, πρέπει να ξεκαθαρίσεις σε τι πλαίσιο τα ακολουθείς.
Πρέπει, δηλαδή να ξεχωρίσεις αν συμμορφώνεσαι ή προσκολλάσαι στις οδηγίες αυτές.
Αυτή η διάκριση είναι ΠΟΛΥ σημαντική και θα σου εξηγήσω αμέσως γιατί.
Συμμόρφωση στη διατροφή σου
Η συμμόρφωση έχει να κάνει με το κατά πόσο αυτό το οποίο κάνεις ταυτίζεται με μια οδηγία που σου έχει δοθεί (π.χ. να πάρεις ένα φάρμακο ή να εφαρμόζεις μια δίαιτα).
Όταν συμμορφώνεσαι, αυτό σημαίνει ότι ενδίδεις ή υπακούς στις οδηγίες που σου δίνονται από τον εκάστοτε ειδικό (Lerner, 1997).
Αυτή η προσέγγιση βάζει στο κέντρο τον ειδικό και δεν λαμβάνει υπόψη του το τι συμβαίνει με τη συμπεριφορά του ασθενούς/ διαιτώμενου. Ο τελευταίος έχει έναν παθητικό ρόλο: δέχεται εντολές, τις υπακούει και τις εφαρμόζει.
Προσκόλληση στη διατροφή σου
Σαν απάντηση στη συμμόρφωση, ήρθε η έννοια της προσκόλλησης. Τι πάει να πει αυτό;
Πάει να πει ότι ασθενής/ διαιτώμενος έχει ενεργό ρόλο στο πώς θα διαμορφωθούν και εφαρμοστούν οι διατροφικές οδηγίες.
Έχει αλληλεπίδραση με τον ειδικό και συνεργάζονται με τελικό στόχο να τα καταφέρει. Ο ασθενής/ διαιτώμενος είναι αυτόνομος και συμμετέχει στο να θέσει στόχους και να τους φέρει στα μέτρα του.
Αυτή η προσέγγιση βάζει στο κέντρο τον ασθενή/ διαιτώμενο, που έχει ενεργητικό ρόλο μέσα στη συνεργασία με τον ειδικό.
Διαφορές προσκόλλησης – συμμόρφωσης
| Προσκόλληση | Συμμόρφωση |
Ποιος είναι στο επίκεντρο; | Ο/ Η διαιτολόγος | Εσύ |
Ποιος παίρνει τις αποφάσεις; | Ο/ Η διαιτολόγος | Εσύ μαζί με τον/τη διαιτολόγο |
Τι ρόλο έχεις εσύ; | Παθητικό | Ενεργητικό |
Τι πρέπει να κάνεις; | Να εφαρμόζεις πιστά τις οδηγίες | Να έχεις ελεύθερη βούληση |
Μπορείς να φέρεις αντίρρηση; | Όχι | Ναι, συζητάτε και αναπροσαρμόζετε μαζί |
Σε κάθε περίπτωση, την επιστημονική γνώση για το τι είναι σωστό να γίνει, τη δίνει ο/ η διαιτολόγος. Αυτή είναι η δουλειά του άλλωστε! Έχει σπουδάσει την Επιστήμη της Διαιτολογίας και της Διατροφής και ξέρει τι πρέπει να γίνει προκειμένου να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το θέμα είναι ΠΩΣ θα μετατραπούν αυτές οι επιστημονικές γνώσεις σε οδηγίες που εσύ θα εφαρμόσεις την καθημερινότητά σου.
Προσωπικά, όταν φτιάχνω ένα πλάνο διατροφής ή παρέχω διατροφική εκπαίδευση σε κάποιον, πολλές φορές ζητώ να ακολουθηθεί πιστά ό,τι έχουμε πει, προκειμένου να δει τα μεγαλύτερα οφέλη. Ωστόσο, για να φτάσω στο σημείο να το ζητήσω αυτό, έχουμε πρώτα
- Βάλει μαζί τους επιμέρους στόχους
- Φτιάξει ένα πλάνο κομμένο και ραμμένο στα μέτρα του
- Εξετάσει το κατά πόσο μια οδηγία/ συνήθεια μπορεί να εφαρμοστεί ρεαλιστικά στην καθημερινότητά του και με ποιον τρόπο θα γίνει αυτό
Συνεπώς, όταν έχεις μια ενεργητική αλληλεπίδραση με τον/ τη διαιτολόγο σου, δεν σημαίνει να λες YOLO και να κάνεις ό,τι θέλεις, αλλά να συνεργάζεσαι μαζί τους/ της ώστε να βρίσκετε τον καλύτερο τρόπο για να εφαρμόσεις μια οδηγία και να φτάσεις πιο κοντά στον στόχο σου.
Και τώρα;
Γιατί σου τα είπα όλα αυτά;
Επειδή θέλω να παρατηρήσεις τι σχέση έχεις αυτή τη στιγμή με τις οδηγίες που σου έχουν δοθεί και πιθανώς δυσκολεύεσαι να εφαρμόσεις:
- Συμμετείχες στη διαμόρφωσή τους ή σου επιβλήθηκαν χωρίς να ξέρεις πώς να τις εφαρμόσεις;
- Είναι κομμένες και ραμμένες στα μέτρα σου ή νιώθεις ότι προορίζονται για κάποιον άλλο;
- Βλέπεις τον/ τη διαιτολόγο σου σαν συνεργάτη ή σαν στρατηγό;
Στις μελέτες έχει φανεί πως όταν η προσέγγιση που ακολουθείται βάζει στο κέντρο τον ειδικό και δεν λαμβάνει υπόψη του τον ασθενή/ διαιτώμενο, έχει μικρές πιθανότητες επιτυχίας.
Μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας έχει η προσέγγιση στην οποία το κέντρο είναι ο ασθενής/ διαιτώμενος, που συνεργάζεται ενεργητικά με τον ειδικό.
Σε ποια από τις δύο καταστάσεις βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή;
Αν αισθάνεσαι ότι το επίκεντρο στη συνεργασία σου με τον/ τη διαιτολόγο σου ΔΕΝ είσαι εσύ, αυτός είναι ένας πολύ πιθανός λόγος για τον οποίο δυσκολεύεσαι εφαρμόσεις όσα σου λέει!
Και είναι λογικό: Πώς να εφαρμόσεις με συνέπεια μια οδηγία που δεν ανταποκρίνεται σε ΕΣΕΝΑ;
Έλα να σου δώσω ένα παράδειγμα από την πραγματική ζωή. Αυτό είναι το email που μου έγραψε η Β., όταν τη ρώτησα πώς τα πηγαίνει 1 εβδομάδα αφότου ξεκινήσαμε τη συνεργασία μας.
Αυτές τις ημέρες περνάω τέλεια!!!
Δεν έχω πεινάσει ούτε μία ημέρα και από ενέργεια στο φουλ!
Τρώω όλα τα τρόφιμα που έτρωγα (ίσως με άλλο τρόπο) και δεν έχω αισθανθεί ότι κάνω δίαιτα. […] Όσον αφορά σε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα κλπ., απλά δεν υπάρχουν αυτήν την εβδομάδα
Τι έγινε εδώ;
Εγώ, ως Διαιτολόγος, ήξερα τι έπρεπε να κάνει η διαιτώμενη Β., ώστε να απαλλαχθεί από το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα. Αντί όμως να της το επιβάλλω στεγνά, φτιάξαμε ένα πλάνο διατροφής βασισμένο σε ΕΚΕΙΝΗ, ώστε να μπορεί να μείνει συνεπής και ΟΝΤΩΣ να δει τα αποτελέσματα!
Βλέπεις πόσο μεγάλη διαφορά κάνει αυτό;
Σου ταιριάζει όντως η προσέγγιση που ακολουθείς;
Το ότι ξεκίνησες να δουλεύεις πάνω στη διατροφή σου εφαρμόζοντας μια συγκεκριμένη μέθοδο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σου ταιριάξει απόλυτα με την πρώτη!
Ωστόσο, αν νιώσεις ότι δεν σου ταιριάζει, μην πάρεις βιαστικές αποφάσεις και μην κάνεις σπασμωδικές κινήσεις.
Παρατήρησε αντικειμενικά τι σε εξυπηρετεί και τι όχι και ΓΙΑΤΙ. Αυτό μπορείς να το κάνεις πολύ απλά σε ένα χαρτί, όπου σημειώνεις:
- Εφαρμόζεις την οδηγία που έχεις;
- Με ποιον τρόπο την εφαρμόζεις;
- Τι σε διευκολύνει να την εφαρμόσεις με συνέπεια;
- Τι σε δυσκολεύει να την εφαρμόσεις με συνέπεια;
- Τι σε εμποδίζει να την εφαρμόσεις με συνέπεια;
Απαντώντας με ειλικρίνεια σε αυτές τις ερωτήσεις, θα δεις αμέσως πόσο πιο ξεκάθαρα γίνονται τα πράγματα.
Εφόσον η προσέγγιση που ακολουθείς αυτή τη στιγμή (ή που δοκίμασες στο παρελθόν) δεν σε βοηθά να είσαι συνεπής, χρειάζεται είτε να συζητήσεις με τον/ τη διαιτολόγο σου για την αναπροσαρμογή της είτε να την αλλάξεις ριζικά.
Α, και κάτι ακόμα!
Δεν είναι απαραίτητο να ταιριάξεις απόλυτα με τον πρώτο διαιτολόγο με τον οποίο θα συνεργαστείς.
Αυτό, προφανώς, δεν ισχύει μόνο για τον διαιτολόγο. Ισχύει για κάθε επαγγελματία με τον οποίο μπορεί να συνεργαστείς: τον ιατρό, τον κομμωτή, τον μανικιουρίστα, τον μάγειρα στο εστιατόριο που πήγες.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι
- Αν μετά από λίγο καιρό αισθάνεσαι ότι δεν ταιριάζεις με τον/ τη διαιτολόγο σου μπορείς να αποσυρθείς ευγενικά από αυτή τη συνεργασία και να απευθυνθείς σε κάποιον άλλο (δεν θα το πάρει προσωπικά, πίστεψέ με)
- Αν συνεργάστηκες με κάποιον/ κάποια διαιτολόγο και δεν ικανοποιήθηκες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται ποτέ να βρεις κάποιον που να σου ταιριάζει!
Εδώ θα βρεις τα 5 βήματα που πρέπει να κάνεις μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια διατροφής.
Ενσωμάτωσε τη διατροφή στη ζωή σου
Ένας εξίσου σημαντικός λόγος για τον οποίο παρατηρείς ότι δεν έχεις πειθαρχία στη διατροφή σου, είναι ότι μπαίνεις στη νοοτροπία ότι πρέπει να ακολουθείς μια εντολή σαν αγγαρεία μέσα στη μέρα σου.
Έλα να σου εξηγήσω τι εννοώ.
Τις οδηγίες που θα σου δώσει ο/η διαιτολόγος σου, χρειάζεται να τις κάνεις τρόπο ζωής. Ακούγεται μπανάλ, όμως έτσι πάει.
Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για 2 παράλληλες ζωές: την πραγματική ζωή και τη ζωή του διαιτολογίου. Σκοπός είναι η διατροφή σου να είναι ΜΕΡΟΣ της ζωής σου.
Όσο νιώθεις ότι παράλληλα με τη ζωή σου έχεις να τηρείς ΚΑΙ ένα πλάνο διατροφής, είναι αναμενόμενο να μη μείνεις συνεπής σε αυτό για πολύ καιρό.
Πώς θα κάνεις τη διατροφή σου τρόπο ζωής;
✅ Προσαρμόζοντας τις διατροφικές συμβουλές στο πρόγραμμα και το ωράριό σου με ρεαλισμό
✅ Δοκιμάζοντας συνταγές που ανταποκρίνονται στον χρόνο και τα γούστα σου
✅ Καταναλώνοντας τρόφιμα και συνδυασμούς που σου αρέσουν (έχοντας βέβαια ανοιχτό μυαλό να δοκιμάσεις και νέα πράγματα)
✅ Χρησιμοποιώντας προϊόντα που σου αρέσουν και αντιστοιχούν στην οικονομική σου κατάσταση
Βλέπεις πόσο διαφορετικό είναι αυτό από το να έχεις μια οδηγία που προσπαθείς απελπισμένα να βολέψεις λίγο από εδώ, λίγο από εκεί ή μια οδηγία που βλέπεις σαν αγγαρεία;
Χρειάζονται μικρές αλλαγές μεγάλης σημασίας! 🙌
Όσο πιο αρμονικά εντάξεις αυτή την οδηγία στη ζωή σου, τόσο πιο εύκολο θα είναι να την κάνεις πραγματικότητα. Δεν θα τη βλέπεις καν σαν μια υποχρέωση ή εντολή που πρέπει να τηρήσεις, μα σαν κάτι απολύτως φυσικό που συμβαίνει μέσα στη μέρα σου.
💡 Αν χρειάζεσαι περισσότερη κινητοποίηση γύρω από τη διατροφή σου, μην πας μακριά! Κάνε δωρεάν εγγραφή για τα Daily Bites και κάθε μέρα θα λαμβάνεις στο email σου έμπνευση και συμβουλές διατροφής σε μέγεθος μπουκιάς!
Για τα Daily Bites έχουν πει:
Είναι τέλεια αυτά που γράφεις καθημερινά 🙏🙏σε ευχαριστούμε πάρα πολύ!! RESPECT ✊
Έλενα
Μου αρέσουν πολύ, εκπέμπουν χαρά και αισιοδοξία και με βοηθάνε να είμαι πιο χαλαρή αλλά και να απολαμβάνω περισσότερο όλα μου τα γεύματα…!
Χαρά
Μου δίνεις φοβερή δύναμη να συνεχίσω. Κορίτσι μου σε ευχαριστώ πολύ
Ευαγγελία-Μαρία
Είναι υπέροχο να λαμβάνω αυτά τα μηνυματάκια. Αισθάνομαι ότι κάποιος με σκέφτεται και είναι συνοδοιπόρος μου στο ταξίδι αυτό. Κάθε μέρα κοιτάζω για κάποιο νέο μήνυμα πριν κοιτάξω τα υπόλοιπα email μου.
Πόπη
Νομίζω ότι έχει αρχίσει να με βάζει σε σειρά πάλι χωρίς κανένα κόστος ψυχικό. Μου υπενθυμίζεις αυτά που για κάποιο λόγο είχα ξεχάσει. Η βοήθειά σου είναι πολύτιμη. Συνέχισε σε παρακαλώ γιατί κάπου εκεί έξω υπάρχει κάποιος άνθρωπος απελπισμένος που θα του μιλήσεις στην ψυχή του και θα ξεμπλοκάρει το μυαλό του.
Ντίνα
Συμπέρασμα
Αντί να τα βάζεις με τον εαυτό σου που δεν πειθαρχεί πάνω στο κομμάτι της διατροφής, ξεκαθάρισε μέσα σου σε τι φάση βρίσκεσαι, ποιο είναι το κίνητρό σου, αν συμμορφώνεσαι ή προσκολλάσαι στις οδηγίες που σου δίνονται και αν η προσέγγιση που ακολουθείς σου ταιριάζει. Κάνοντας την ισορροπημένη διατροφή τρόπο ζωής δεν θα χρειάζεται να σκέφτεσαι καν την ανάγκη να πειθαρχήσεις.
Αν χρειάζεσαι περισσότερη ώθηση για να τα καταφέρεις, εγγράψου ΕΔΩ για 100% δωρεάν καθημερινά tips απευθείας στο email σου!
Αν σου άρεσε αυτό το άρθρο, σίγουρα θα λατρέψεις:
Περίμενες ένα σημάδι για να ξεκινήσεις να τρως ισορροπημένα; Αυτό είναι
Στερείσαι τρόφιμα για να προσέξεις τη διατροφή σου; Αυτό θα σου αλλάξει γνώμη
Όσο λιγότερες θερμίδες, τόσο καλύτερα. Ή και όχι
“Δεν τα καταφέρνω στη διατροφή, επειδή οι γύρω μου δεν με στηρίζουν”: τι πρέπει να κάνεις
Προσθέστε σχόλιο