5 λόγοι που η ισορροπημένη διατροφή σου φαίνεται δύσκολη
“Έχω δοκιμάσει πολλές φορές να ακολουθήσω μια ισορροπημένη διατροφή, όμως δεν τα έχω καταφέρει!’
“Στην αρχή τα πήγαινε καλά, όμως μετά…”
Σου ακούγεται οικείο;
Σήμερα θα σου δώσω 5 λόγους για τους οποίους δεν έχεις καταφέρει ως τώρα να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πιθανότατα θα ταυτιστείς με κάποιον ή κάποιους από αυτούς! 👇
1. Αγχώνεσαι για το πότε θα προλάβεις
Ένα ισορροπημένο γεύμα δεν θα σου έρθει ουρανοκατέβατο, εκτός φυσικά και αν το παραγγείλεις απ’ έξω, όμως αυτός δεν μπορεί να συμβαίνει για πάντα! 💁♀️
Με σωστή οργάνωση και προετοιμασία μπορείς να γλιτώσεις πολύ χρόνο ⌚ καθώς και να εξασφαλίσεις ότι θα έχεις κάθε μέρα ισορροπημένα γεύματα και σνακ διαθέσιμα!
Διάβασε εδώ πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο στην προετοιμασία των ισορροπημένων σου γευμάτων!
2. Πιστεύεις ότι άνοστο = υγιεινό
Η Χρυσή Πεντάδα ενός ισορροπημένου γεύματος είναι:
υδατάνθρακες + πρωτεΐνες + λίπη + φυτικές ίνες + απόλαυση
Βλέπεις που το πηγαίνω; 👀
Η απόλαυση είναι ένα κομβικό σημείο σε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία δεν σημαίνει ψητό κοτόπουλο με νερόβραστα λαχανικά (εκτός φυσικά και αν το απολαμβάνεις 😅).
Ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι κοτόπουλο με μουστάρδα και πιπεριές, μία μακαρονοσαλάτα με πέστο, μία σαλάτα από leftovers ή muffins με μαρμελάδα μύρτιλο!
Ήρθε η ώρα να αφήσεις πίσω σου τη νοοτροπία ότι υγιεινό = άνοστο και να δώσεις γεύση στα γεύματά σου!
3. Τρως συνεχώς τα ίδια φαγητά
Κι όμως! Γνωρίζοντας πώς να φτιάχνεις ισορροπημένα γεύματα, μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες γεύσεις και προϊόντα προκειμένου να δημιουργήσεις αγαπημένους συνδυασμούς θα εξασφαλίσουν την ενέργεια, τη θρέψη και την απόλαυση κι έτσι θα δημιουργήσουν ένα ισορροπημένο γεύμα! 😎
Φυσικά, αντί να δοκιμάσεις νέα προϊόντα μπορείς να κάνεις τη διαφορά συνδυάζοντας εκείνα που χρησιμοποιείς ήδη σε νέους συνδυασμούς!
Για παράδειγμα, μπορεί μία ζωή να έτρωγες τη φέτα σαν συνοδευτικό, όμως έχεις δοκιμάσει ποτέ feta pasta; 👀
4. Δεν οργανώνεσαι
Η οργάνωση καταλαμβάνει σίγουρα μία παράγραφο σχεδόν σε κάθε μου κείμενο! 😁
Και όχι, δεν πρόκειται για ψυχαναγκασμό αλλά για το κλειδί 🔑 το οποίο θα σου επιτρέψει να ακολουθήσεις μία ισορροπημένη διατροφή ό,τι και αν προκύψει στην καθημερινότητά σου.
Όχι μόνο θα κερδίσεις χρόνο όπως είπαμε και παραπάνω αλλά και θα έχεις την ευκαιρία να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου διαιτολόγιο νέες συνταγές και γεύσεις αλλά και φαγητά τα οποία έχεις να φτιάξεις πολύ καιρό και έχεις πεθυμήσει. 😌
Έχοντας από πριν κάνει μία προετοιμασία, θα έχεις τόσο τα υλικά όσο και τον χρόνο για να τα μετατρέψεις σε ισορροπημένα γεύματα! 💪
Εδώ σου μαθαίνω πώς ακριβώς να οργανώσεις τη διατροφή σου βήμα- βήμα!
5. Δεν αφιερώνεις χρόνο για να φας
Η ισορροπημένη διατροφή εμπεριέχει όπως είπαμε και την έννοια της απόλαυσης.
Ωστόσο αν δεν δώσεις χρόνο στις αισθήσεις σου (γεύση, όσφρηση, όραση, αφή) να αντιληφθούν και να απολαύσουν όλα τα χαρακτηριστικά του τροφίμου που έχεις στο τραπέζι σου, τότε ο χρόνος που αφιέρωσες στην παρασκευή του πάει χαμένος. Και είναι κρίμα! 🙄
Για αυτό, απομάκρυνε κάθε περισπασμό (π.χ. κινητό, τηλεόραση, σειρά) και πραγματικά δώσε χρόνο στο γεύμα σου.
Σου αξίζει!
Με ποιον από αυτούς τους λόγους ταυτίστηκες περισσότερο;
Ποια βήματα θα κάνεις για να ενσωματώσεις την ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά σου;
Προσθέστε σχόλιο