5 tips για μια *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή στις καλοκαιρινές διακοπές
Ώρα για διακοπές!
Η πιο ωραία στιγμή του έτους κατά τη γνώμη μου 😇
Ώρα να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε να αποκτήσουμε νέες αναμνήσεις και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας για την επόμενη χρονιά ☀
Ωστόσο, αυτό που παρατηρώ όλο και περισσότερο σε όσους μου μιλούν για τη διατροφή τους, είναι ένα άγχος γύρω από τις διακοπές.
Πολύ άγχος. Ειδικά με το φαγητό.
Πόσα παγωτά κάνει να φάω;
Ποια είναι τα πιο θρεπτικά σνακ για την παραλία;
Πώς θα χάσω τα κιλά που θα πάρω;
Τα social media και τα websites έχουν γεμίσει με συμβουλές για να χάσεις βάρος πριν βγεις στην παραλία, συνταγές για παγωτά 0%, πώς να γλιτώσεις θερμίδες στις διακοπές…
Ουφ! Εγώ πάντως αγχώθηκα. Εσύ;
Πιστεύω βαθιά πως το καλοκαίρι είναι για το ΖΟΥΜΕ. Όχι για να έχουμε δεύτερες και τρίτες σκέψεις για το τι θα φάμε.
Εννοείται πως τρώμε με μέτρο, προσπαθούμε να τρώμε σπιτικά και να ασκούμαστε, αλλά 📢 χωρίς αυτόν τον πανικό 📢
Όπως καταλαβαίνεις, ήρθε η ώρα για το πιο περιζήτητο άρθρο: Πώς θα έχω μια ισορροπημένη διατροφή στις διακοπές μου;
Φύγαμεεεε!
1. Μην παραλείπεις γεύματα
Βάλε στόχο να καταναλώνεις καθημερινά το πρωινό σου και άλλα 2 κύρια γεύματα.
Ενδιάμεσα, πρόσθεσε θρεπτικά σνακ, ώστε να μη φτάσεις να πεινάς υπερβολικά μέχρι το επόμενο γεύμα αλλά και για να αποφύγεις το τσιμπολόγημα.
Θυμήσου! 💡 Θέλουμε να είσαι άνετα χορτάτ@ μέσα στην ημέρα.
👉 Αυτό σημαίνει να μην νιώθεις ότι πονάει το στομάχι σου από την πείνα ούτε ότι χρειάζεται να χαλαρώσεις τη ζώνη σου επειδή έχεις σκάσει από το φαγητό.
2. Ενυδάτωση
Έχε το νερό εύκολα προσβάσιμο ώστε να μην παραλείπεις να ενυδατώνεσαι μέσα στη μέρα! 💧
Μιας και το καλοκαίρι έχουμε μεγαλύτερες ανάγκες σε υγρά λόγω της ζέστης, έχε κατά νου ότι πιθανότατα χρειάζεσαι περισσότερο νερό σε σχέση με τον χειμώνα.
Προσπάθησε να ξεδιψάς κυρίως με νερό και λιγότερο με αναψυκτικά ή αλκοόλ.
3. Απόλαυση χωρίς τύψεις
Απόλαυσε το φαγητό σου χωρίς τύψεις!
Το γεγονός ότι ακολουθούμε μία ισορροπημένη διατροφή το καλοκαίρι, εμπεριέχει και την έννοια της απόλαυσης!
Θυμίζω ότι οι 3 στόχοι της ισορροπημένης διατροφής είναι
⚡ ενέργεια
💪 θρέψη
😋 απόλαυση
Συνεπώς, απόλαυσε τα φαγητά, τα επιδόρπια και τα σνακ σου – όπως άλλωστε σου αξίζει να το κάνεις – χωρίς δεύτερες σκέψεις!
4. Φρούτα και λαχανικά
Αναμενόμενο; Τουλάχιστον. 😅
Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να σου προσφέρουν όχι μόνο τις φυτικές τους ίνες, αλλά και μια τεράστια ποικιλία βιταμινών και άλλων μικροσυστατικών που χρειάζεσαι για να είσαι υγιής! 💪
Τα ζαρζαβατικά του καλοκαιριού είναι πεντανόστιμα και έχουν τεράστια ποικιλία, επομένως είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για μια αλλαγή από τα κλασικά προϊόντα του χειμώνα.
Επίσης, είναι ευκαιρία να δοκιμάσεις πλούσιες σαλάτες λαχανικών και φρούτων αλλά και μαγειρευτά φαγητά όπως το μπριάμ, το ιμάμ, τα γεμιστά και πολλά ακόμα! 🤤
5. Δοκίμασε νέες γεύσεις
Είτε πας διακοπές στην Ελλάδα είτε στο εξωτερικό ή ακόμα κι αν μείνεις στην πόλη σου, προσπάθησε να δοκιμάσεις τα προϊόντα και τα πιάτα της συγκεκριμένης περιοχής.
Μιας και το καλοκαίρι σουρτουκεύουμε περισσότερο, είναι ευκαιρία να εξερευνήσεις νέες κουζίνες (π.χ. ινδική, μεξικάνικη κλπ.) σε μαγαζιά που θα βρεις στην ίδια σου την πόλη!
Λατρεύω να δοκιμάζω καινούργιες γεύσεις και είμαι σίγουρη ότι θα σου αρέσει και εσένα!
Βάλε το στο καλοκαιρινό σου bucket list και ετοιμάσου να βρεις το νέο αγαπημένο σου πιάτο, που θα θες να δοκιμάσεις ξανά και ξανά! 👌
Ισορροπημένη διατροφή στις διακοπές δεν είναι μόνο να τρως αρκετά φρούτα, λαχανικά και να πίνεις νερό.
Είναι και να απολαμβάνεις τις νέες γεύσεις στις οποίες θα εκτεθείς, να μην έχεις τύψεις και να δημιουργείς αναμνήσεις γύρω από ένα τραπέζι μαζί με τους ανθρώπους που αγαπάς!
🌞
Προσθέστε σχόλιο