Ισορροπημένη Διατροφή στις Γιορτές

​

Ένα 5ήμερο δωρεάν mini course για να περάσεις από το άγχος και τις ενοχές προς τη σιγουριά ότι έχεις τον έλεγχο στο φαγητό, ώστε να απολαύσεις τις γιορτές όπως σου αξίζει.

​

Εγγράψου αμέσως για να ξεκινήσεις δωρεάν 👇

    Built with Kit
    Search
    Close this search box.

    A Nutritious Balance©

    Πώς να τρως με σιγουριά, απόλαυση και πάνω απ’ όλα ελευθερία.
    Δώσε μου 6 εβδομάδες και θα σου δείξω πώς να αποφασίζεις ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να φας, χωρίς να στερείσαι, χωρίς να έχεις ενοχές και χωρίς να κοιτάς ένα (ακόμα) διαιτολόγιο. (ΝΑΙ! Θα τρως ακόμα και τα αγαπημένα σου φαγητά και γλυκά.)

    Πριν σου πω τα πάντα για αυτό το πρόγραμμα, ας σιγουρευτούμε ότι σου ταιριάζει!

    Είσαι κατάλληλος/-η/-ο για το A Nutritious Balance© αν θέλεις να αποκτήσεις μια διατροφή που μπορείς ρεαλιστικά να κάνεις τρόπο ζωής, χωρίς να στερείσαι και χωρίς να ακολουθείς τυφλά ένα διαιτολόγιο.
    Το A Nutritious Balance© είναι ιδανικό για εσένα αν μπούχτισες με τα όσα ακούς δεξιά κι αριστερά για τη διατροφή και θέλεις να χαλαρώσεις, να μπεις σε σειρά και να τρως όλα τα φαγητά που σου αρέσουν, χωρίς να απολογείσαι.
    Αν…

    • έχεις δοκιμάσει να προσέξεις τη διατροφή σου, ωστόσο μετά από μερικές εβδομάδες (ή μέρες!) συνειδητοποιείς ότι κάτι δεν σου έχει κάνει «κλικ», με αποτέλεσμα να πιστεύεις ότι δεν θα τα καταφέρεις, να ξεφεύγεις και να αφήνεσαι εντελώς
    • βαρέθηκες τα «μη» που τελικά σε οδηγούν στην υπερκατανάλωση γλυκών, fast food και αναψυκτικών. Θέλεις να έχεις την ελευθερία να διαλέγεις τι θα φας, με την αυτοπεποίθηση ότι θα κάνεις σωστές επιλογές, θα έχεις αυτοσυγκράτηση και όντως θα τις απολαμβάνεις
    • νιώθεις ότι δεν εμπιστεύεσαι τις επιλογές και τους συνδυασμούς τροφίμων που κάνεις ώστε να χορταίνεις, να είσαι υγιής και ταυτόχρονα να μη στερείσαι
    • η γεμάτη καθημερινότητά σου μπαίνει στη μέση, με αποτέλεσμα να μην έχεις χρόνο για να οργανωθείς και να προετοιμάσεις ισορροπημένα γεύματα, όμως γνωρίζεις πως μόλις βρεις τον σωστό τρόπο, όλα θα δουλεύουν ρολόι και η ζωή σου θα γίνει πιο εύκολη
    • δεν γνωρίζεις καν πώς θα έμοιαζε η ιδανική για εσένα διατροφή, αφού δεν την είχες ποτέ, όμως κάτι μέσα σου σού λέει ότι ήρθε η ώρα να κάνεις μια επανεκκίνηση και να την ανακαλύψεις
    …είσαι στο σωστό μέρος! Το A Nutritious Balance© θα σου δώσει τα κατάλληλα εργαλεία και μεθόδους, προκειμένου να αποκτήσεις τις απαραίτητες δεξιότητες για να πεις αντίο στο τσιμπολόγημα, να έχεις ψυχραιμία και αυτοπεποίθηση μπροστά στο επόμενο ζεστό ταψί με παστίτσιο και να μην ξαναμείνεις μέρα χωρίς καλό φαγητό.

    Στο τέλος αυτού του προγράμματος θα έχεις…

    • 🌿 ανακαλύψει το ιδανικό σου βάρος χωρίς να χρειάζεται να ανεβαίνεις στη ζυγαριά με κλειστά τα μάτια σου ή κρατώντας την αναπνοή σου για το «τι στο καλό θα δείξει πάλι». Πλέον θα έχεις μάθει να αγαπάς και να φροντίζεις το σώμα σου – όπως σου αξίζει.
    • 🌿 ξαναβάλει στη διατροφή σου όλα τα αγαπημένα σου φαγητά (ναι, ακόμα και το παστίτσιο, την πίτσα και τη σοκολάτα) δίχως τον φόβο ότι θα ξεφύγεις
    • 🌿 πάρει διαζύγιο απ’ τις απογευματινές λιγούρες και το τσιμπολόγημα και θα έχουν σταματήσει οι νυχτερινές επιδρομές στην κουζίνα
    • 🌿 απολαύσει πραγματικά το φαγητό (και το γλυκό!) χωρίς ενοχές, απογοήτευση και «πωω δεν έπρεπε να το φάω αυτό»
    • 🌿 μάθει τους συνδυασμούς τροφίμων που σε χορταίνουν, σε κρατούν υγιή και πάνω από όλα… που ανυπομονείς να φας!
    • 🌿 την οργάνωση στο τσεπάκι σου για να αφήσεις πίσω σου το άγχος «τι θα φάω σήμερα» και το καθημερινό τρέξιμο στο σούπερ μάρκετ: σκέψου μια τακτοποιημένη διατροφή που σου αφήνει χρόνο και ενέργεια για να ασχοληθείς ακόμα πιο δυναμικά με όλα όσα σε ενδιαφέρουν

    Για ποιον δεν είναι κατάλληλο

    Από την άλλη πλευρά, αυτό το μάθημα δεν είναι κατάλληλο για εσένα αν…
    • Είσαι κάτω των 18 ετών
    • Θες μια γρήγορη λύση και όχι να κάνεις την ισορροπημένη διατροφή τρόπο ζωής
    • Ο σκοπός σου είναι πάρεις/ χάσεις βάρος. Στο A Nutritious Balance© θα μάθεις να ακούς τις ανάγκες σου: αυτό μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να πάρεις ή να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου – θα σε καθοδηγήσει το σώμα σου!
    • Έχεις διάγνωση ή υποψία για κάποια διατροφική διαταραχή (πρέπει να έρθεις σε επαφή με κάποιον εξειδικευμένο επαγγελματία Διαιτολόγο-Διατροφολόγο για αυτό!).
    • Ακολουθείς μια χορτοφαγική διατροφή, π.χ. vegetarian, vegan. Μέσα στο A Nutritious Balance© ακολουθούμε το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής, η οποία αν και βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα, δεν είναι χορτοφαγική. Μια διατροφή σαν τη δική σου χρειάζεται διαφορετική διαχείριση!
    • Έχεις διαγνωστεί με κάποιο νόσημα που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή π.χ. νεφροπάθεια, κοιλιοκάκη κ.α.. Σου αξίζει να έχεις υλικό που να απευθύνεται ειδικά στις ανάγκες σου, κάτι που δεν προσφέρει το συγκεκριμένο πρόγραμμα.
    • Είσαι εγκυμονούσα: η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση, ανάλογα και με διάφορες καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν (από ναυτία μέχρι Σακχαρώδη Διαβήτη Κύησης). Αναζήτησε ένα πρόγραμμα που απευθύνεται ειδικά σε εγκυμονούσες!
    • Ψάχνεις μια φτηνή και πρόχειρη λύση. Το A Nutritious Balance© κοστίζει - αλλά δεν είναι ακριβό. Επειδή μετά το τέλος του δεν θα χρειαστεί να ξανακάνεις δίαιτα... δεν θα ξοδεύεις χρήματα σε "υγιεινά" φαγητά που δεν τρως ποτέ και τελικά πετάς στα σκουπίδια... ούτε θα πηγαίνεις κάθε λίγο στο σούπερ μάρκετ για κάτι που ξέχασες και τελικά να κάνεις έναν τεράστιο λογαριασμό (been there, done that)
    💡 Στοχεύω στο να σου προσφέρω την καλύτερη δυνατή εμπειρία, επομένως αν ανήκεις σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες, θέλω να ξέρεις πως το A Nutritious Balance© δεν θα είναι εποικοδομητικό για εσένα.

    Αφού είμαστε εντάξει με όλα αυτά…

    ΜΠΕΣ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΑΝΑΜΟΝΗΣ

    Γειά σου!

    Είμαι η Ιωάννα Νακάκη, πτυχιούχος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και αριστούχος κάτοχος του Μεταπτυχιακού “Κλινική Διατροφή” από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο. Έχω εργαστεί σε κλινικό και ακαδημαϊκό περιβάλλον, όμως αυτό που με κέρδισε είναι η διατροφική εκπαίδευση. Έτσι, αποστολή μου είναι να βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερους καταπληκτικούς ανθρώπους -σαν εσένα- να ανακαλύψουν με απλό και ψύχραιμο τρόπο τη δική τους μοναδική ισορροπημένη διατροφή και να τη διαμορφώσουν έτσι ώστε να αποπνέει ευελιξία, αυτοπεποίθηση και ηρεμία – όχι άγχος, ενοχές και απογοήτευση.
    Η συνεργασία μαζί της πως να το πω.. το θεωρώ μέρος της ζωής μου το ότι πάω σε άλλο επίπεδο το πώς να τρέφω μυαλό και σώμα. Μου έκανε το κλικ αρχικά σαν άνθρωπος και ήθελα πολύ να συνεργαστούμε. Ό,τι κάνει είναι με μεράκι γιατί το αγαπάει κι όλο αυτό το μεταφέρει!!!! Είναι δίπλα σου να σε βοηθάει […], να συζητάς το οτιδήποτε, να βρίσκετε μαζί άκρη. Σου δίνει τα καταλληλά μέσα - μέθοδο για μια ισορροπημένη διατροφή!
    Μαρία
    Εμπνέει, εκπαιδεύει, ενδυναμώνει και υποστηρίζει με σταθερότητα!! Είναι μεγάλη ανάσα το να έχεις κάποιον που πραγματικά ξέρει και μαζί του να μαθαίνεις πως να τρέφεσαι σωστά, πετυχαίνοντας τους στόχους σου και βλέποντας την διαφορά στο σώμα και την καθημερινότητά σου σε όλα τα επίπεδα!
    Λιάνα
    Η καλύτερη επιλογή συνεργάτη για κάποιον που θέλει να αλλάξει συνήθειες και να απαλλαγεί από "διατροφικά προβλήματα" που τον απασχολούν. Δεν θα λύσει απλά το πρόβλημα του προσωρινά […], αλλά πιστεύω πως εάν έχει την διάθεση μπορεί να τον βοηθήσει, θα αλλάξει την διατροφική του συμπεριφορά για πάντα. […] Θεωρώ πως έχει αναπτύξει ένα πλήρες και άρτιο σύστημα καθοδήγησης και εκμάθησης της σωστής διατροφής που παράλληλα είναι προσαρμοσμένο σε εξατομικευμένες ανάγκες…
    Βίκυ
    Previous
    Next

    Σου έχει τύχει ποτέ να ακολουθήσεις μια δίαιτα και μόλις αυτή τελειώσει να μην έχεις ΙΔΕΑ τι πρέπει να κάνεις;

    Να σε αγχώνει το τι πρέπει να φας τώρα και πόση ποσότητα και τελικά να καταλήγεις να ξεφυλλίζεις παλιά διαιτολόγια και να πρέπει να κοιτάς αυτά για να μπορείς να τραφείς;

    Ή μήπως σου έχεις την τάση να ξεκινάς μια προσπάθεια για να βελτιώσεις τη διατροφή σου, όμως μετά από μερικές εβδομάδες να τα παρατάς και να αφήνεσαι εντελώς;

    Ώρα να βάλουμε ένα τέλος σε αυτό.

    Μετά από ατελείωτες ώρες μελέτης και εκατοντάδες διαιτολογικές συνεδρίες, έχω αναπτύξει ένα ολοκληρωμένο σύστημα διατροφικής εκπαίδευσης που σου επιτρέπει να εμπιστεύεσαι τις επιλογές σου στο φαγητό, να μπορείς να βάλεις με άνεση το μέτρο και να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς ενοχές.

    Ποια η διαφορά του με όοοοοο,τι έχεις δοκιμάσει μέχρι τώρα;

    Η διαφορά είναι πως πλέον εκπαιδεύεσαι βήμα-βήμα μέσα σε ένα πλαίσιο με αρχή, μέση και τέλος, ώστε να πάρεις τη διατροφή σου στα χέρια σου με αυτοπεποίθηση, ευελιξία και ψυχραιμία.

    Δεν μπορείς να έχεις έναν Διαιτολόγο πάνω από το κεφάλι σου για μια ζωή! Χρειάζεται να ξέρεις ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να φας, αντί να ακολουθείς τυφλά ένα πλάνο διατροφής που σου επιβάλλει κάποιος άλλος.

    Νιώθω καλύτερο έλεγχο και περισσότερη συνειδητότητα ως προς τα συναισθήματα μου. (Πλέον) τρώω πιο συνειδητά και δίνω έμφαση στα σημάδια του σώματος μου. Νιώθω καλύτερο έλεγχο και περισσότερη συνειδητότητα ως προς τα συναισθήματα μου. Ο τρόπος διδασκαλίας ήταν απλός, κατανοητός, επεξηγηματικός με μικρή δόση χιούμορ, με άλλα λόγια φανταστικός!
    Φωτεινή
    Είναι ένα πρόγραμμα εύκολο και ευχάριστο που σε μαθαίνει την ισορροπημένη διατροφή. Δεν έλειπε τίποτα και δεν ήταν κουραστικό. Πλέον έχω καλύτερη διάθεση και είμαι πιο ξεκούραστη.
    Γεωργία
    Πλέον πεινάω και δεν κάνω τόσο μεγάλα γεύματα, κάνω ολοκληρωμένα και πιο συχνά. Τρώω πιο ποιοτικά και κοιτάζω να έχω ποικιλία στην διατροφή μου. Φυσικά πλέον δίνω μεγάλη σημασία στην γεύση. Επιτέλους γεύομαι τα τρόφιμα και βλέπω πραγματικά τι με ευχαριστεί και τι όχι. (Κατάλαβα ότι το φαγητό) είναι όντως απόλαυση και είναι κάτι το οποίο πρέπει και χρειάζεται να το παίρνουμε από αγάπη και όχι από φόβο […]. Επίσης νιώθω μια μεγαλύτερη άνεση να πειραματιστώ και να δοκιμάσω νέα τρόφιμα και συνδυασμούς.
    Αθανάσιος
    Μου άρεσε πολύ που μ’ έβαλες στη διαδικασία να σκέφτομαι μόνη μου πώς να φτιάχνω τα γεύματά μου και πλέον ξέρω τι χρειάζεται ένα ισορροπημένο γεύμα. Πλέον πιστεύω ότι έχω βρει μια ισορροπία και δεν νιώθω τύψεις αν φάω κάτι παραπάνω ή κάτι που παλαιότερα θεωρούσα ανθυγιεινό και το απέφευγα: όλα χωράνε σε ένα πρόγραμμα διατροφής.
    Μυρσίνη
    Το βασικότερο στην συνεργασία μου μαζί σου είναι το γεγονός ότι με έμαθες να τρώω!! Ακούγεται λίγο οξύμωρο αλλά έτσι είναι. Με έμαθες πως αν σέβομαι τον οργανισμό μου, τότε και αυτός θα με σεβαστεί και θα λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο…
    Ευφροσύνη
    Πάντα ήθελα να ενημερώνομαι για το κομμάτι της διατροφής και να γνωρίζω όσα περισσότερα μπορώ, έμαθα πολλά περισσότερα πράγματα στο κομμάτι της διατροφής, εφαρμόζω πολλά από αυτά και η διατροφή μου σταδιακά βελτιώνεται όλο και περισσότερο. Νιώθω ότι η διατροφή μου βήμα-βήμα γίνεται όλο και πιο ενσυνείδητη, χωρίς στερήσεις και οδεύει σταθερά προς την πιο ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή για μένα. Παρατήρησα σίγουρα να έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση και ενεργητικότητα ως προς το κομμάτι της διατροφής.
    Μαίρη
    Previous
    Next
    ΜΠΕΣ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΑΝΑΜΟΝΗΣ
    Facebook Instagram Linkedin Tiktok
    Επικοινώνησε μαζί μου

    © 2024 Ioanna Nakaki - Ελλάδα. All rights reserved.

    Shopping Basket