Πώς να ξεκολλήσεις από ΚΆΘΕ δυσκολία στη διατροφή σου
Κάτι που ίσως δεν ξέρεις για εμένα είναι ότι λατρεύω να διαβάζω και να μαθαίνω τα πάντα σχετικά με την αυτοβελτίωση.
Ένα από τα βιβλία που έχω διαβάσει ήδη 3 φορές 🙈 είναι “Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων”, του Stephen Covey.
Αυτό το βιβλίο μου έμαθε μια αξία η οποία έκανε τεράστια διαφορά στην καθημερινότητά μου: από το πώς διαχειρίζομαι την καθημερινότητα και την επιχείρησή μου, ως τη διατροφή μου.
Μάλιστα, η διαφορά είναι τόσο μεγάλη, που πλέον χρησιμοποιώ αυτήν την αξία και στις1:1 συνεδρίες με τους πελάτες μου!
Και το όνομα αυτής;
Επιδραστικότητα.
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις:
💡 Τι είναι η επιδραστικότητα
💡 Πώς μπορείς να εφαρμόσεις την επιδραστικότητα στην καθημερινότητά σου
💡 Πώς με την επιδραστικότητα μπορείς να ανεβάσεις επίπεδο τη διατροφή σου
ΚΑΙΙΙΙΙΙ ένα δωρεάν worksheet, που θα σε κατευθύνει βήμα-βήμα στην εφαρμογή της 🎉
Τι είναι η επιδραστικότητα
Η επιδραστικότητα (ή το να είσαι επιδραστικός, αγγλικά: proactive) σημαίνει πως ως άνθρωπος είσαι υπεύθυν@ για τη ζωή σου, με τη συμπεριφορά σου να είναι «συνάρτηση των αποφάσεών σου, όχι των περιστάσεων».
Σύμφωνα με τον Stephen Covey, οι επιδραστικοί άνθρωποι «δεν ρίχνουν το φταίξιμο για τη συμπεριφορά τους στις περιστάσεις, στις συνθήκες ή στις καταβολές τους. Η συμπεριφορά τους είναι προϊόν της δικής τους συνειδητής εκλογής με βάση αξίες και όχι προϊόν των συνθηκών με βάση συναισθήματα».
Το αντίθετο της επιδραστικότητας είναι η αντιδραστικότητα.
Έτσι, ένας αντιδραστικός άνθρωπος επηρεάζεται από το περιβάλλον και τις συνθήκες γύρω του (π.χ. τον καιρό, τις σχέσεις του κλπ.) και «καθοδηγείται από συναισθήματα, περιστάσεις, συνθήκες».
Από την άλλη πλευρά, ο επιδραστικός άνθρωπος κάνει συνειδητές επιλογές βασισμένες σε αξίες, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως δεν επηρεάζεται από το περιβάλλον γύρω του.
Τελικά, η διαφορά ενός αντιδραστικού και ενός επιδραστικού ανθρώπου είναι ο τρόπος που ο καθένας ανταποκρίνεται σε ό,τι του προκύπτει.
Ταυτόχρονα, όταν κάποιος είναι επιδραστικός, παίρνει πρωτοβουλίες προκειμένου να αντιμετωπίσεις διάφορες δύσκολες καταστάσεις, αντί να αφεθεί εντελώς και να αφήσει τις συνθήκες να καθορίσουν τη μοίρα του.
Ας κάνουμε ένα παράδειγμα για να δεις τι πάει να πει πρακτικά όλο αυτό:
Έστω ότι μια επιχείρηση καλείται να αντιμετωπίσει την οικονομική ύφεση της χώρας.
Ο αντιδραστικός άνθρωπος θα πει «Δεν αρκεί να σκεφτόμαστε θετικά. Τα πράγματα δεν πάνε καλά και θα καταστραφούμε». Γίνεται θύμα της κατάστασης και νιώθει πως έχει χάσει τον έλεγχο.
Αντιθέτως, ο επιδραστικός άνθρωπος θα αξιολογήσει: Ποια είναι η κατάσταση τώρα; Τι πρόκειται να συμβεί στο μέλλον; Τι πρόκειται να κάνουμε ΕΜΕΙΣ για αυτό;
Βλέπεις πόσο μεγάλη διαφορά κάνει αυτή η διαφορετική στάση απέναντι σε κάποιο πρόβλημα; 🔥
Αντί να αισθάνεσαι έρμαιο των συνθηκών, η επιδραστικότητα σε βοηθά να κινηθείς προς τα μπροστά με ψυχραιμία, αισιοδοξία, ρεαλισμό και σχέδιο.
Αυτό φαίνεται και στη γλώσσα που χρησιμοποιεί κάποιος. Μερικά παραδείγματα του Stephen Covey είναι:
Αντιδραστική γλώσσα ⏩ Επιδραστική γλώσσα
Έτσι είμαι εγώ, δεν αλλάζω ⏩ Μπορώ να επιλέξω μια διαφορετική προσέγγιση
Δεν μπορώ να… ⏩ Επιλέγω να…
Πρέπει να… ⏩ Προτιμώ να…
Μακάρι να… ⏩ Εγώ θα…
Ο Χ με κάνει έξω φρενών ⏩ Ελέγχω ο ίδιος τα συναισθήματά μου
Πώς να εφαρμόσεις την επιδραστικότητα στη διατροφή σου
Πόσες φορές έχεις πει:
Μακάρι να είχα περισσότερη αυτοσυγκράτηση
Δεν μπορώ να μπω σε σειρά
Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα μπορούσα να τρώω ισορροπημένα
Όσες φορές κι αν δοκίμασα, δεν μπορώ να τα καταφέρω.
Κάθε απόγευμα έχω λιγούρα και αυτό δεν γίνεται να αλλάξει.
Δεν ξέρω τι πρέπει να τρώω μέσα στη μέρα. Όλη αυτή η πληροφορία που κυκλοφορεί με έχει μπερδέψει και μου φαίνεται βουνό!
Ε, λοιπόν….. ήρθε η ώρα να γίνεις ένας επιδραστικός άνθρωπος!
Άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις καταστάσεις σαν αυτές. Αντί να σηκώνεις τα χέρια ψηλά και να λες «δεν μπορώ, έτσι ΕΙΜΑΙ εγώ», δες τι μπορείς να ΚΑΝΕΙΣ για αυτό.
🌟 Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτήν την κατάσταση;
🌟 Τι λύση θα βρεις;
🌟 Τι πρωτοβουλία θα πάρεις;
Αν σκεφτούμε επιδραστικά, τα παραπάνω γίνονται:
Μακάρι να είχα περισσότερη αυτοσυγκράτηση ⏩ Τι είναι αυτό που με οδηγεί στο να μην έχω μέτρο στο φαγητό;
Δεν μπορώ να μπω σε σειρά ⏩ Τι είναι αυτό που με εμποδίζει; Τι μπορώ να κάνω για αυτό; Τι εναλλακτικούς τρόπους μπορώ να εφαρμόσω για να τα καταφέρω;
Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα μπορούσα να τρώω ισορροπημένα ⏩ Πώς μπορώ να εκμεταλλευτώ αποτελεσματικά τον λίγο χρόνο που έχω;
Όσες φορές κι αν δοκίμασα, δεν μπορώ να τα καταφέρω. ⏩ Αυτή τη φορά θα δοκιμάσω μια διαφορετική προσέγγιση.
Κάθε απόγευμα έχω λιγούρα και αυτό δεν γίνεται να αλλάξει. ⏩ Αυτή η λιγούρα οφείλεται στο Α, άρα θα την αντιμετωπίσω κάνοντας το Β.
Δεν ξέρω τι πρέπει να τρώω μέσα στη μέρα. Όλη αυτή η πληροφορία που κυκλοφορεί με έχει μπερδέψει και μου φαίνεται βουνό! ⏩ Θα απευθυνθώ σε έναν/μία διαιτολόγο που θα με εκπαιδεύσει πάνω στην ισορροπημένη διατροφή.
Ώρα για δράση!
Προσθέστε σχόλιο