Όσο λιγότερες θερμίδες, τόσο καλύτερα. Ή και όχι
Τα τελευταία χρόνια έχει καλλιεργηθεί η πεποίθηση πως όσο λιγότερες θερμίδες τρως, τόσο καλύτερα αν θέλεις να χάσεις βάρος. Έτσι, όλοι τρέχουν να 👉αγο ...
Περίμενες ένα σημάδι για να ξεκινήσεις να τρως ισορροπημένα; Αυτό είναι
Για να βρίσκεσαι εδώ, πάει να πει ότι θέλεις να μάθεις να τρως ισορροπημένα, σωστά; Αν πιάνεις τον εαυτό σου να ψάχνει δικαιολογίες και να το καθυστερεί, ΑΥΤΟ ...
Ισορροπημένη διατροφή το Σαββατοκύριακο: 5 ρεαλιστικά tips για να τα καταφέρεις
Κάθε Σαββατοκύριακο η ίδια ιστορία:Ωχ! Θα βγούμε! Τι πρέπει να φάω πιο πριν; Τι πρέπει να φάω εκεί; Τι πρέπει να φάω μετά; Τι να κάνω την επόμενη μέρα; Πόσο βάρ ...
Στερείσαι τρόφιμα για να προσέξεις τη διατροφή σου; Αυτό θα σου αλλάξει γνώμη
Έχεις παρατηρήσει ποτέ πως όταν βλέπεις μπροστά σου ένα αγαπημένο φαγητό που έχεις πάααρα πολύ καιρό να φας, χάνεις εντελώς τον έλεγχο και τρως ΠΟΛΥ μεγάλες ποσ ...
ΜΗΝ τα βάζεις με τον εαυτό σου: αυτοί είναι οι πραγματικοί λόγοι που πεινάς διαρκώς
Καλά μιλάμε, δεν υπάρχει αυτό! Πεινάω όλη μέρα! Θέλω διαρκώς κάτι να τρώω. Ακόμα και αφού φάω, μέσα σε λίγα λεπτά νιώθω ότι δεν έχω χορτάσει και πεινάω ξανά. ...
Οι 3 πυλώνες της *πραγματικά* ισορροπημένης διατροφής
Μιλάω ξανά και ξανά και ξανά για την ισορροπημένη διατροφή και τους 3 πυλώνες στους οποίους βασίζεται. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις αναλυτικά: 👉 Ποιοι ε ...
Η τέλεια στιγμή δεν θα έρθει: πώς να τρως ισορροπημένα στις ΤΩΡΙΝΕΣ συνθήκες
Προειδοποίηση: Αυτό το άρθρο περιέχει μια μεγάλη δόση σκληρής αγάπης ⚠ Αυτή τη στιγμή η καθημερινότητά σου είναι αρκετά πιεστική: το πρόγραμμά σου ...
Μπορώ να κάνω αποτοξίνωση σε μια ισορροπημένη διατροφή;
Αποτοξίνωση για μείωση λίπους 10-ήμερο detox για την κυτταρίτιδα 3-ήμερο detox για να επανέλθεις μετά τις γιορτές και τα τραπέζια Σίγουρα έχεις δει κάτι από ...
Κάνε αυτό αν θέλεις μια ισορροπημένη διατροφή που διαρκεί
Πόσες φορές έχεις πει: Δεν μπορώ να οργανωθώ και να μπω σε σειρά Δεν έχω τι να φάω, επειδή δεν ψώνισα Όπως καταλαβαίνεις, η λέξη κλειδί είναι ΟΡΓΑΝΩΣΗ. Ναι, ...
6 tips για να απαλλαχθείς από την καθημερινή λιγούρα για γλυκό
«Έχω εθιστεί στα γλυκά» «Κάθε μέρα πρέπει οπωσδήποτε να φάω ένα γλυκό» «Τα απογεύματα με πιάνει λιγούρα για γλυκό» «Δώσε μου σοκολάτα και πάρε μου την ψυχή» ...
Ώρα να ανέβεις επίπεδο: από την υγιεινή στην ισορροπημένη διατροφή
Τρως φρούτα. Τρως λαχανικά. Τα όσπρια και τα λαδερά υπάρχουν πάντα μέσα στην εβδομάδα σου. Πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Αποφεύγεις τα γλυκά και το φαγη ...
Ξεκινάς να προσέχεις τη διατροφή σου και τελικά αφήνεσαι; Αυτό είναι για εσένα
Πες μου αν σου θυμίζει κάτι: Ξεκινάς να προσέχεις τη διατροφή σου και τα καταφέρνεις καλά για αρκετό καιρό. Κάποια στιγμή, κάτι συμβαίνει και αφήνεσαι. Ξεχνάς ...
Τι είναι η επιδραστικότητα και πώς θα κάνει τη διαφορά στη διατροφή σου
Κάτι που ίσως δεν ξέρεις για εμένα είναι ότι λατρεύω να διαβάζω και να μαθαίνω τα πάντα σχετικά με την αυτοβελτίωση.Ένα από τα βιβλία που έχω διαβάσει ήδη 3 φορ ...
“Θα φάω όλο το ταψί”: Γιατί χάνεις τον έλεγχο μπροστά σε ορισμένα φαγητά
«Δεν φτιάχνω παστίτσιο, επειδή δεν μπορώ να σταματήσω στο ένα κομμάτι» «Αν δω μπροστά μου γαλακτομπούρεκο, θα φάω όλο το ταψί!» «Κάθε Χριστούγεννα δίνω πόνο σ ...
Κατέβα από τη ζυγαριά. Πόσο ισορροπημένα τρως;
"Καλά αυτή πρέπει να τρώει φουλ ισορροπημένα με τέτοια κορμάρα που έχει!"Εεεμμμ.. ΟΧΙ.Όσο και αν τα media έχουν συνυφάνει την "υγιεινή" διατροφή με το χαμηλό βά ...
Βοήθεια! Δεν μπορώ να σταματήσω να τσιμπολογάω!
Τσιμπολόγημα. Ο αιώνιος εχθρός. Να περνάς από την κουζίνα και να παίρνεις ένα σοκολατάκι. Ή ένα παξιμάδι. Ή λίγο τυρί. Ή μερικά αμύγδαλα. Ή όλα τα παραπάν ...
Η διατροφή σου βασίζεται σε σαθρά θεμέλια: 5 ρωγμές που θέλουν επιδιόρθωση
Αν θέλεις να αποκτήσεις μια *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να θέσεις γερά θεμέλια. Πάνω σε αυτά τα θεμέλι ...
7 συμβουλές που σε απομακρύνουν από την ισορροπημένη διατροφή
Ξεκινάω μπαίνοντας κατευθείαν στο ψητό. Το γεγονός ότι μια πληροφορία κυκλοφορεί στο διαδίκτυο δεν σημαίνει ότι είναι και σωστή! Δυστυχώς αυτό είναι κ ...
5 λόγοι που η διατροφή σου δεν είναι τόσο ισορροπημένη όσο νομίζεις
Έχω ρωτήσει πάρα πολλούς ανθρώπους για το αν πιστεύουν ότι τρώνε ισορροπημένα και η απάντηση που παίρνω συνήθως είναι: Ναι, φτιάχνω μερικά γεύματα με τη μέθοδο ...
Ξεκινάς να προσέχεις τη διατροφή σου και τελικά τα παρατάς; Να τι κάνεις λάθος
Πόσες φορές έχεις πει ότι θα ξεκινήσεις να τρως πιο υγιεινά;Πόσες από αυτές τις φορές ξεκίνησες και τελικά εγκατέλειψες την προσπάθεια μετά από μερικές μέρες; & ...
7 σημάδια ότι δεν τρως επαρκώς (και τι πρέπει να κάνεις)
Παρόλο που μπορεί να μην το καταλαβαίνεις, ενδέχεται να μην τρως όσο χρειάζεσαι πραγματικά! Αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα και στη διάθεσή σου και ...
5 tips για μια *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή στις καλοκαιρινές διακοπές
Ώρα για διακοπές! Η πιο ωραία στιγμή του έτους κατά τη γνώμη μου 😇 Ώρα να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε να αποκτήσουμε νέες αναμνήσεις και να γεμίσουμ ...
Γιατί δεν πρέπει να στερηθείς το παγωτό (και) αυτό το καλοκαίρι
Θέλω με το χέρι στην καρδιά να σκεφτείς αν έχεις πει κάποια στιγμή: Γουρούνιασα που έφαγα 2 μπάλες παγωτό Αύριο οπωσδήποτε γυμναστήριο για να κάψουμε τα παγωτ ...
6 αναπάντεχοι λόγοι που το βράδυ είσαι συνεχώς μπροστά στο ψυγείο
Πες μου αν σου θυμίζει κάτι. Όλη η μέρα πηγαίνει μία χαρά. Γυρνάς το βράδυ στο σπίτι και δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως. Κάνεις συνεχώς βόλτες στην κουζίν ...
Δεύτερες σκέψεις για το γάλα; Διάβασε αυτό.
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχει ακουστεί στα μίντια πως τα γαλακτοκομικά προκαλούν φλεγμονή στο σώμα μας και αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα κ ...
Ξέχνα τον καφέ. Έτσι θα πετύχεις στην εξεταστική
Αααχχ.... Εξετάσεις. Είτε δίνεις προαγωγικές εξετάσεις είτε Πανελλήνιες είτε έχεις εξεταστική στο Πανεπιστήμιο, αυτό το άρθρο είναι για ΕΣΕΝΑ! 👩 ...
Είναι υγιεινό το τσάι;
Αν και στην Ελλάδα το τσάι δεν καταναλώνεται σε τόσο μεγάλες ποσότητες όσο στο εξωτερικό, έχει αποκτήσει μεγάλη δημοφιλία ως προϊόν με «αποτοξινωτική» δράση, μι ...
Μήπως έχεις έλλειψη σιδήρου;
Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θρεπτικά συστατικά, καθώς η έλλειψή του είναι από τις συχνότερες σε όλον τον κόσμο. Σε αυτό το άρθρο θα απαντή ...
Τελικά μπορούμε να αποτοξινώσουμε το σώμα μας μέσω της διατροφής;
Με το διαδίκτυο να έχει γεμίσει με δίαιτες αποτοξίνωσης, influencers να προτείνουν χυμούς και smoothies και εταιρίες να προωθούν προϊόντα για το «καθάρισμα» του ...
5 λόγοι που η ισορροπημένη διατροφή σου φαίνεται δύσκολη
"Έχω δοκιμάσει πολλές φορές να ακολουθήσω μια ισορροπημένη διατροφή, όμως δεν τα έχω καταφέρει!' "Στην αρχή τα πήγαινε καλά, όμως μετά..." Σου ακούγεται οικεί ...
Πώς να αποβάλεις το άγχος σου για το πασχαλινό τραπέζι σε 3 βήματα
Το Πάσχα πλησιάζει! 🐣 Ίσως το Πάσχα σε ενθουσιάζει. Ίσως και να σε αγχώνει. "Θα υπάρχουν ένα σωρό κεράσματα" "Πώς θα αντισταθώ στο τσουρέκι;" "Τα π ...
Ισορροπημένη διατροφή στη δουλειά: 5 βήματα για να τα καταφέρεις!
Πολλοί άνθρωποι μένουν νηστικοί στη δουλειά τους ή αρκούνται στο να αγοράσουν μια τυρόπιτα ή μερικά βουτήματα από τον κοντινό φούρνο... "Δεν προλαβαίνω να ετοι ...
6 τρόποι να τρως ισορροπημένα όταν έχεις γεμάτο πρόγραμμα
"Δεν έχω καθόλου χρόνο για μία ισορροπημένη διατροφή!" Σου θυμίζει κάτι; 👀 Πράγματι, το να δουλεύεις όλη μέρα ή να είσαι στη σχολή και να γυρίζεις στο ...
Γιατί αξίζει να κάνεις ισορροπημένα γεύματα
Γιατί τόσος λόγος για τα ισορροπημένα γεύματα; Αξίζει τον κόπο να ασχοληθώ; ΝΑΙ, ΑΞΙΖΕΙ! Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να σου προσφέρει πολλά οφέλη και θα τα ...
4 λόγοι που δεν προτείνω τη μέθοδο του πιάτου
Πιθανότατα έχεις ακούσει την περίφημη "μέθοδο του πιάτου" για να οργανώνεις το γεύμα σου και να επιλέγεις τα συστατικά του. Πράγματι, πρόκειται για μια μέθοδο ...
Αυτά είναι τα 5 συστατικά ενός ισορροπημένου γεύματος
Σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση "ισορροπημένο πιάτο". Τι σημαίνει όμως να έχεις ένα πραγματικά ισορροπημένο πιάτο; Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις! ...
Σταμάτα να αφήνεις τα social media να καταστρέφουν την εικόνα του σώματός σου
Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας προχθές. Αφιερωμένη στα δικαιώματα, την υγεία (σωματική και ψυχική) και την ισότητα του γυναικείου φύλου. 💪 Δυστυχώς η σύγ ...
Δυσκολεύεσαι να οργανώσεις τη διατροφή σου; Διάβασε αυτό.
Θέλεις να τρέφεσαι υγιεινά μέσα στην εβδομάδα αλλά τελικά δεν βρίσκεις ποτέ χρόνο να προετοιμάσεις κάτι; Είχες βάλει στόχο αυτή τη χρονιά να έχεις πάντα σπιτικ ...
Smoothies: είναι όντως υγιεινά;
Τα smoothies φαίνεται να αποκτούν όλο και μεγαλύτερη δημοσιότητα, με τη βιομηχανία γύρω τους να αναπτύσσεται συνεχώς!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τις φυτικές ίνες
Τις ακούμε συνεχώς. "Φυτικές ίνες για το Α", "Φυτικές ίνες για το Β", "Αύξησε τις φυτικές ίνες που τρως".Τι είναι όμως, τελικά;Γιατί είναι τόσο σημαντικές;Πού υ ...
Πώς η διατροφή σου επηρεάζει την υγεία των δοντιών σου
Τα δόντια μας είναι ένα μέρος του σώματός μας του οποίου την υγεία συχνά ο κόσμος δυστυχώς δεν παίρνει τόσο σοβαρά…Με τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο και κα ...
Βλάπτει η ζάχαρη την υγεία; Πρέπει να την κόψω εντελώς;
Τα σάκχαρα αποτελούν ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θρεπτικά συστατικά, με πολλούς να τα ενοχοποιούν και να τα φοβούνται ή να προσπαθούν να τα αποφύγουν εντελώς. ...
Πρωτεΐνη: πόση και γιατί τη χρειαζόμαστε;
Οι πρωτεΐνες είναι ίσως το μακροσυστατικό που έχει συζητηθεί όσο κανένα άλλο τα τελευταία χρόνια.Το ακούμε παντού. Από τους επιστήμονες ως τους ινφλουένσερς (πρ ...
Επηρεάζει ο εμμηνορυσιακός κύκλος τη διατροφή μας;
Έχεις αναρωτηθεί αν ο εμμηνορυσιακός σου κύκλος επηρεάζεται από τη διατροφή;Ή (ανάποδα) εάν η διατροφή σου επηρεάζεται από τον εμμηνορυσιακό του κύκλο; Σε αυτό ...
Οι απαντήσεις σε όλες σου τις ερωτήσεις για τα λίπη
Λίπη. Ένα μακροθρεπτικό συστατικό πολυσυζητημένο, ενοχοποιημένο και μάλλον υποεκτιμημένο! Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις: Τι είνα ...
Έχεις δυσκοιλιότητα; Να πώς θα την αντιμετωπίσεις
Εμφάνισες δυσκοιλιότητα; Ή μήπως είναι μια κατάσταση που σε ταλαιπωρεί εδώ και χρόνια;Σε κάθε περίπτωση, σε έχω!Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τι είναι η δυσκοιλιότ ...
Trans λιπαρά οξέα: η παραγωγή, η επιπτώσεις στην υγεία και ο επίλογός τους
Μπορεί να τα έχεις ακούσει, μπορεί και όχι.Τα trans λιπαρά οξέα αποτελούν ένα μεγάλο κεφάλαιο της σύγχρονης διατροφής και διαιτολογίας, το οποίο (όπως θα διαβάσ ...
