Πώς να Σταματήσεις να Τρως για να Χαλαρώσεις: Ο Οδηγός που Έψαχνες (2026)
Τρως όταν είσαι κουρασμένη χωρίς να πεινάς πραγματικά; Γυρνάς σπίτι έχοντας εξουθενωθεί από τ ...
Τρέχεις διαρκώς; 20 Λύσεις για να Βάλεις τη Διατροφή σου σε Σειρά
Ως διαιτολόγος, οι φράσεις που ακούω ΔΙΑΡΚΩΣ είναι:«Δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω για μέρες, με ...
Φτιάξε τη νοοτροπία σου για μια διατροφή που διαρκεί – Μέρος 2
Αυτό το άρθρο είναι το 2ο μέρος της σειράς “Φτιάξε τη νοοτροπία σου για μια διατροφή που διαρκεί”. Το 1ο μέρος ανέβηκε στο podcast της Ελεάννας, N ...
Πώς η Μάγδα βγήκε από τον κύκλο στέρησης – υπερκατανάλωσης στα γλυκά
Πώς είναι να παίρνεις τον έλεγχο του γλυκού;Τι κάνεις όταν εμφανίζονται πισωγυρίσματα στη διατροφή σο ...
“Κουράστηκα να είμαι στρατιώτης. Τώρα τρώω με αυτοπεποίθηση” – Συνέντευξη με την Πέπη
Σε αυτό το επεισόδιο του Nutritious Podcast συζητάω με τη μαθήτριά μου, την Πέπη. Η Πέπη είχε κουραστεί να είναι στρατιώτης στη διατροφή και να ...
“Η διατροφή μου ήταν χάος. Τώρα είμαι ελεύθερη” – Συνέντευξη με τη Νανά
Ποιες ήταν οι μεγαλύτερες διατροφικές της προκλήσεις πριν ξεκινήσει τη διατροφική της εκπαίδευση; «Τα πάντα ήταν μια πρόκληση, γιατί τίποτα δεν ήταν σω ...
“Η διατροφή μου φαίνεται βουνό” – Συνέντευξη με την Ιωάννα
Σε αυτό το άρθρο παίρνω συνέντευξη από τη μαθήτριά μου, την Ιωάννα.Η Ιωάννα αυτή τη στιγμή βρίσκεται ...
Πώς έφτασα εδώ; Η ιστορία μου!
Έχουμε πλέον κάνει δεκάδες άρθρα και συνειδητοποίησα πως δεν είχα ως τώρα την ευκαιρία να σου ...
Το NLP στη διατροφή: ένας οδηγός στον επαναπρογραμματισμό των σκέψεών μας για το φαγητό
Ένα πράγμα είναι σίγουρο: η διατροφή είναι ΑΡΡΗΚΤΑ συνδεδεμένη με τη νοοτροπία μας. Βλέπεις, η *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή δεν αφορά μόνο με το ΤΙ είν ...
Ένας πρακτικός οδηγός για να βάλεις τη διατροφή σου σε σειρά μετά τις γιορτές
Πέρασαν οι γιορτές. Και τώρα; Τι κάνουμε τώρα; «Τώρα τα κεφάλια μέσα!» «Στρατιώτης στη διατροφή μου!» «Τώρα θα πρέπει να επανέλθω μετά από όλες τ ...
Ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές: 7 αλλαγές που πρέπει να υιοθετήσεις ΑΜΕΣΑ
Αν έχεις ξεκινήσει να ψάχνεσαι σχετικά με το πώς να διαχειριστείς το φαγητό στις γιορτές, κάνε πρώτα μια στάση εδώ! Πριν ξεκινήσεις να ψάχνεις όλες τις πρακτ ...
Πώς να μην πάρεις βάρος μέσα στις γιορτές: Ένας πλήρης οδηγός
⚠️ Προσοχή! Το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αν έχεις υποψία ή διάγνωση διατροφικής διαταραχής, απευθύνσου σε ειδ ...
5 αποτελεσματικά βήματα για όποτε σκέφτεσαι να τα παρατήσεις στη διατροφή σου
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σου στη διατροφή θα έρθουν στιγμές στις οποίες θα πεις:Δεν μπορώ να τα καταφέρω.Είναι μάταιο.Είμαι μια απογοήτευση.Δεν θα τα καταφ ...
Έλλειψη χρόνου; Έτσι θα βάλεις σε τάξη τη διατροφή σου
Πόσες φορές έχεις ξεκινήσει διατροφή με 100% σιγουριά ότι θα τα καταφέρεις, όμως τελικά η καθημερινότητα σε ρούφηξε και έφτασες στο «Δεν προλαβαίνω να ασχοληθώ ...
7 αποτελεσματικές στρατηγικές για να σταματήσεις να πεινάς διαρκώς
«Τρώω σαν να μην υπάρχει αύριο» «Δεν χορταίνω. Όλο θέλω να τρώω» Αν ταυτίζεσαι με κάποιο από αυτά, είσαι στο σωστό μέρος! Ξέρω ότι θέλεις να μάθεις τρό ...
Βάλε προτεραιότητα ΕΣΕΝΑ: 7 πρακτικές διατροφικές συμβουλές για να φροντίσεις τον εαυτό σου ΣΗΜΕΡΑ
Είσαι διαρκώς στο τρέξιμο. Ξυπνάς νωρίς, τακτοποιείς τους πάντες, πας στη δουλειά και μετά πάλι σπίτι για να δουλειές, δρομολόγια και υποχρεώσεις για να φτάσ ...
Οι δίαιτες σε εγκλωβίζουν: Πώς να πάρεις τον έλεγχο και ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ να απολαύσεις τη διατροφή σου
Έχεις πει ποτέ… Τσιμπάω χωρίς πρόγραμμα και χωρίς να σκέφτομαι τι τρώω Τρώω πολύ το βράδυ, ενώ όλη τη μέρα έχω κρατήσει ένα σχετικά καλό πρόγραμμα διατροφ ...
3 απρόσμενοι τρόποι που σαμποτάρεις τη διατροφή σου χωρίς να το καταλαβαίνεις
Σαμποτάρεις τη διατροφή σου χωρίς καν να το καταλαβαίνεις;Αν νιώθεις ότι προσπαθείς τόοοσο σκ ...
Πώς να ξέρεις ότι τρως τις σωστές ποσότητες (χωρίς να ζυγίζεις το φαγητό)
Πώς θα σου φαινόταν αν ήξερες ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φαγητού για εσένα;Ή ακόμα καλύτ ...
Πώς να κάνεις τη διατροφή σου πιο ενδιαφέρουσα, ευέλικτη και οργανωμένη
Έχω βαρεθεί τα ίδια φαγητά και την ίδια ρουτίνα! Δε ξέρω τι να μαγειρέψω! Δεν μπορώ να οργανώσω τη διατροφή μου με αποτέλεσμα να ξεφεύγω διαρκώς… Με δυ ...
Υπάρχει μια νέα προσέγγιση που ΠΡΕΠΕΙ να ξέρεις για τη διατροφή σου
Για να είσαι εδώ, αυτό πάει να πει ότι ψάχνεσαι όσον αφορά το κομμάτι της διατροφής σου, σωστά; Επίσης, πάει να πει ότι ψάχνεις έναν τρόπο να λύσεις τα προβλ ...
“Ή δίαιτα ή ξεφεύγω”: η λύση για να βγεις από τον φαύλο κύκλο
Ακολουθείς μια δίαιτα. Πειθαρχείς απόλυτα. Μόλις, όμως, τη σταματήσεις… ένα Χ Α Ο Σ Και τελικά; Ξεκινάς την επόμενη δίαιτα. Η μια δίαιτα μετά την ...
6 Λόγοι Που Χάνεις Τον Αυτοέλεγχο Στο Φαγητό + Οι Λύσεις Που Πρέπει Να Δοκιμάσεις Τώρα
Έχεις νιώσει ποτέ ενοχές που πήρες και δεύτερο γλυκό, πιστεύοντας ότι απέτυχες; Ή μήπως χάνει ...
Έκοψες τα γλυκά για να βοηθηθείς; Σκέψου το ξανά! Να γιατί
⚠ Προσοχή! Το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αν έχεις υποψία ή διάγνωση διατροφικής διαταραχής, απευθύνσου σε ειδικό διαιτολόγο ...
Πώς να τρως ισορροπημένα μέσα στην εβδομάδα (ακόμη κι αν νιώθεις ότι χάνεσαι)
Σου συμβαίνει κι εσένα να ξεκινάς την εβδομάδα σου με τις καλύτερες προθέσεις όσον αφορά τη διατροφή σου, όμως τελικά να φτάνει η Κυριακή και να έχεις χαθεί εντ ...
Πώς να αντιμετωπίσεις τα ξεσπάσματα στο φαγητό μετά τη δουλειά
Γυρνάς στο σπίτι μετά τη δουλειά. Βγάζεις παπούτσια, αλλάζεις ρούχα. Κατεβάζεις στο μυαλό σου μια λίστα με όοοολα όσα πρέπει να γίνουν μέχρι το βρ ...
Πώς τα κατάφεραν: 3 μαθήτριές μου μοιράζονται πώς απέκτησαν μια *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή
Αυτό το άρθρο είναι διαφορετικό από τα άλλα!Γιατί;Επειδή… δεν το έγραψα εγώ!Πριν μερικές μέρες πήρα μια από κοινού συνέντευξη σε 3 μαθήτριές μου: τη Μαίρη, την ...
«Δεν έχω διάθεση – χρόνο – υποστήριξη»: Πώς να προσπεράσεις τα εμπόδια και να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή
Μπορούμε να συμφωνήσουμε σε κάτι; Οι ιδανικές συνθήκες για να προσέξεις τη διατροφή σου δεν θα έρθουν ΠΟΤΕ. Ποτέ δεν θα έχουμε… άπλετο χρόνο συνεχόμ ...
5 πράγματα που δεν θα σου πω ΠΟΤΕ ως διαιτολόγος σου
Ο κόσμος της διατροφής είναι γεμάτος με ξεπερασμένες συμβουλές που όχι μόνο δεν έχουν κανένα λόγο ύπαρξης αλλά και που τελικά σαμποτάρουν την προσπάθειά σου για ...
Πώς να φτιάχνεις ισορροπημένα γεύματα – που όντως απολαμβάνεις
Αν νιώθεις ότι κάαατι δεν πάει καλά στη διατροφή σου, όμως δεν ξέρεις ακριβώς τι είναι αυτό, δώσε προσοχή! Ο συχνότερος λόγος που κάποιος αισθάνεται ότι δεν ...
Τι είναι η διατροφική εκπαίδευση και γιατί την χρειάζεσαι (ΑΜΕΣΑ)
«Θέλω να μπορώ να τραφώ χωρίς να χρειάζεται να κοιτάω ένα πλάνο διατροφής» Αυτό ακριβώς μου είχε πει μια κοπέλα που είχε απευθυνθεί σε εμένα πριν μερικό καιρ ...
Τελικά κάνει να τρώμε υδατάνθρακες;
«Έχω κόψει το ψωμί, επειδή έχει υδατάνθρακες»«Δεν τρώω μακαρόνια, επειδή έχουν υδατάνθρακες» Το τι έχουν τραβήξει οι δόλιοι οι υδατάνθρακες δεν περιγράφεται.Στο ...
Πώς τα cheat meals καταστρέφουν τη διατροφή σου
4.299.298 Τόσα είναι τα αποτελέσματα που προκύπτουν στο Instagram αν αναζητήσεις #cheatmeal. Τα cheat meals θεωρούνται πια σαν κάτι απολύτως φυσιολογικό κ ...
Τρως ό,τι βρεθεί μπροστά σου απ’ το μεσημέρι και μετά; Δες αυτό
Είναι απόγευμα. Έχεις φάει το μεσημεριανό σου. Ίσως έχεις κάνει και τη σιέστα σου. Και ξαφνικά… ΘΕΛΩ ΚΑΤΙ ΝΑ ΦΑΩΩΩΩΩ!! Μια φωνή μέσα σου σού ...
«Ξεκινάω την προσπάθεια στη διατροφή μου, αλλά κουράζομαι στην πορεία»: τι πρέπει να κάνεις
Σου έχει τύχει ποτέ να ξεκινήσεις να προσπαθείς να βελτιώσεις τη διατροφή σου, αλλά να κουράζεσαι στην πορεία; Ίσως τα παρατάς. Ίσως συνεχίζεις να πιέζεις ...
5 +1 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου αν θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή και όντως να τα καταφέρεις
«Πώς να ξεκινήσω διατροφή;» - «Είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή;» - «Είμαι όντως έτοιμ@ να το κάνω;»Αν α ...
“Θέλω να χάσω βάρος χωρίς να στερηθώ και να πεινάσω”: Πώς θα το καταφέρεις
⚠ Προσοχή! Το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αν έχεις υποψία ή διάγνωση διατροφικής διαταραχής, απευθύνσου σε ειδικό διαι ...
Τι θα έπρεπε όλοι να ξέρουν σχετικά με την πειθαρχία στη διατροφή
Πόσες φορές σε εμπόδισε η έλλειψη πειθαρχίας να βελτιώσεις τη διατροφή σου; Ξεκινούσες να προσέχεις, όμως λίγο καιρό μετά δυσκολευόσουν να μείνεις συνεπής στ ...
Θέλεις να βάλεις σε σειρά τη διατροφή σου; Έτσι θα τα καταφέρεις
Για να βρίσκεσαι εδώ, αυτό πάει να πει ότι κάτι δεν σου πάει καλά με τη διατροφή σου, σωστά;Τρως ακόμη και αν δεν πεινάς.Δεν γνωρίζεις πώς να συνδυάσεις τις τρο ...
Γιατί δεν έχεις αυτοπεποίθηση γύρω από το φαγητό (και τι να κάνεις για αυτό)
Ας μιλήσουμε για την αυτοπεποίθηση που έχεις γύρω από το φαγητό. Καταρχάς… τι στο καλό σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση γύρω από το φαγητό; να λες με σιγ ...
Πώς να πάρεις μπρος στη διατροφή σου μετά από μια απογοητευτική προσπάθεια (5 βήματα)
Πόσες φορές έχεις δοκιμάσει να προσέξεις τη διατροφή σου όμως τελικά τα παράτησες; Σίγουρα αυτή η παραίτηση δεν έφερε και τα καλύτερα συναισθήματα. Απογοή ...
8 μικρές αλλαγές για να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή το 2024
Το 2024 ήρθε και έφερε μαζί του κινητοποίηση για να κάνουμε τη ζωή για τον εαυτό μας καλύτερη για τη νέα χρονιά.Η παγίδα στην οποία πέφτουμε συχνά είναι να θέλο ...
Πώς να τρως όλα τα αγαπημένα σου φαγητά – χωρίς να ξεφύγεις
Αν με παρακολουθείς εδώ και μερικό καιρό, τότε θα ξέρεις ότι είμαι υπέρ του ότι δεν χρειάζεται να στερείσαι ΤΙ-ΠΟ-ΤΑ μέσα σε μία ισορροπημένη η διατροφή και πώς ...
“Πεινάω αφού φάω, όμως κρατιέμαι επειδή θα παχύνω”. Τι να κάνεις.
Ιωάννα, βοήθεια!Τρώω το φαγητό μου και δεν χορταίνω, όμως δεν θέλω να φάω παραπάνω, επειδή θα παχύνω! Μια φράση που ακούω τακτικά και περιλαμβάνει δύο σκέλη:Το ...
Διάβασε αυτό αν γεμίζεις ενοχές κάθε φορά που κάτι δεν πάει σωστά στη διατροφή σου
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις πώς να απαλλαχθείς από τις ενοχές που έχεις για το φαγητό και να δώσεις έμφαση στη διατροφική εκπαίδευση που χρειάζεσαι ώστε να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή που σου ταιριάζει.
“Δεν τα καταφέρνω στη διατροφή, επειδή οι γύρω μου δεν με στηρίζουν”: τι πρέπει να κάνεις
⚠ Προσοχή! Το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αν έχεις υποψία ή διάγνωση διατροφικής διαταραχής, απευθύνσου σε ειδικό διαι ...
Προσπαθείς να ισορροπήσεις διατροφή και καθημερινότητα; Αυτό το hack θα σου λύσει τα χέρια
«Μα δεν έχω χρόνο!»Πόσες φορές το έχεις πει αυτό;Πόσες φορές δεν έχεις ετοιμάσει αποβραδίς ένα γεύμα ή σνακ για να πάρεις μαζί σου στη δουλειά, επειδή δεν πρόλα ...
Παραλείπεις γεύματα; Το ντόμινο που συμβαίνει στο σώμα σου
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτό το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Το καταλαβαίνω…Η ζωή μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με έναν ανεμοστρόβιλο ραντε ...
Ανοργάνωτη διατροφή: 8 λάθη που σε κρατούν πίσω
Η οργάνωση είναι το στοιχείο που θα εξασφαλίσει την επιτυχία στην προσπάθειά σου να τρως ισορροπημένα. Δίχως αυτή, πέφτεις στην παγίδα του χάους, του αποπροσαν ...
10 φορές που θα θες να τα παρατήσεις (+πώς να τις διαχειριστείς)
Ο δρόμος προς την ισορροπημένη διατροφή δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Μπορώ να σε διαβεβαιώσω για αυτό. Όσο κι αν θα θέλαμε να είναι όλα ρόδινα και η δια ...
Γιατί η τελειότητα στη διατροφή σε κρατάει πίσω – και πώς να την ξεπεράσεις
Ακόμη κι αν δεν θες να το παραδεχτείς, η διατροφή σου δεν πρόκειται να γίνει τέλεια. Η τέλεια διατροφή είναι η συνταγή της αποτυχίας και σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ακριβώς γιατί.
4 Κριτήρια Για Ένα Ισορροπημένο Πιάτο
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το άρθρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διάγνωση ή υποψία διατροφικής διαταραχής.Π ...
Όσο λιγότερες θερμίδες, τόσο καλύτερα. Ή και όχι
Τα τελευταία χρόνια έχει καλλιεργηθεί η πεποίθηση πως όσο λιγότερες θερμίδες τρως, τόσο καλύτερα αν θέλεις να χάσεις βάρος. Έτσι, όλοι τρέχουν να 👉αγο ...
Περίμενες ένα σημάδι για να ξεκινήσεις να τρως ισορροπημένα; Αυτό είναι
Για να βρίσκεσαι εδώ, πάει να πει ότι θέλεις να μάθεις να τρως ισορροπημένα, σωστά; Αν πιάνεις τον εαυτό σου να ψάχνει δικαιολογίες και να το καθυστερεί, ΑΥΤΟ ...
Ισορροπημένη διατροφή το Σαββατοκύριακο: 5 ρεαλιστικά tips για να τα καταφέρεις
Κάθε Σαββατοκύριακο η ίδια ιστορία:Ωχ! Θα βγούμε! Τι πρέπει να φάω πιο πριν; Τι πρέπει να φάω εκεί; Τι πρέπει να φάω μετά; Τι να κάνω την επόμενη μέρα; Πόσο βάρ ...
Στερείσαι τρόφιμα για να προσέξεις τη διατροφή σου; Αυτό θα σου αλλάξει γνώμη
Έχεις παρατηρήσει ποτέ πως όταν βλέπεις μπροστά σου ένα αγαπημένο φαγητό που έχεις πάααρα πολύ καιρό να φας, χάνεις εντελώς τον έλεγχο και τρως ΠΟΛΥ μεγάλες ποσ ...
ΜΗΝ τα βάζεις με τον εαυτό σου: αυτοί είναι οι πραγματικοί λόγοι που πεινάς διαρκώς
Καλά μιλάμε, δεν υπάρχει αυτό! Πεινάω όλη μέρα! Θέλω διαρκώς κάτι να τρώω. Ακόμα και αφού φάω, μέσα σε λίγα λεπτά νιώθω ότι δεν έχω χορτάσει και πεινάω ξανά. ...
Οι 3 πυλώνες της *πραγματικά* ισορροπημένης διατροφής
Μιλάω ξανά και ξανά και ξανά για την ισορροπημένη διατροφή και τους 3 πυλώνες στους οποίους βασίζεται. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις αναλυτικά: Ποιοι είναι ...
Η τέλεια στιγμή δεν θα έρθει: πώς να τρως ισορροπημένα στις ΤΩΡΙΝΕΣ συνθήκες
Προειδοποίηση: Αυτό το άρθρο περιέχει μια μεγάλη δόση σκληρής αγάπης ⚠ Αυτή τη στιγμή η καθημερινότητά σου είναι αρκετά πιεστική: το πρόγραμμά σου ...
Μπορώ να κάνω αποτοξίνωση σε μια ισορροπημένη διατροφή;
Αποτοξίνωση για μείωση λίπους 10-ήμερο detox για την κυτταρίτιδα 3-ήμερο detox για να επανέλθεις μετά τις γιορτές και τα τραπέζια Σίγουρα έχεις δει κάτι από ...
Κάνε αυτό αν θέλεις μια ισορροπημένη διατροφή που διαρκεί
Πόσες φορές έχεις πει: Δεν μπορώ να οργανωθώ και να μπω σε σειρά Δεν έχω τι να φάω, επειδή δεν ψώνισα Όπως καταλαβαίνεις, η λέξη κλειδί είναι ΟΡΓΑΝΩΣΗ. Ναι, ...
6 tips για να απαλλαχθείς από την καθημερινή λιγούρα για γλυκό
«Έχω εθιστεί στα γλυκά» «Κάθε μέρα πρέπει οπωσδήποτε να φάω ένα γλυκό» «Τα απογεύματα με πιάνει λιγούρα για γλυκό» «Δώσε μου σοκολάτα και πάρε μου την ...
Ώρα να ανέβεις επίπεδο: από την υγιεινή στην ισορροπημένη διατροφή
Τρως φρούτα. Τρως λαχανικά. Τα όσπρια και τα λαδερά υπάρχουν πάντα μέσα στην εβδομάδα σου. Πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Αποφεύγεις τα γλυκά και το φαγη ...
Ξεκινάς να προσέχεις τη διατροφή σου και τελικά αφήνεσαι; Αυτό είναι για εσένα
Ξέρεις αυτή τη στιγμή που χαλάς τη δίαιτα και λες «από Δευτέρα ξανά»;Πες μου αν σου θυμίζει κ ...
Πώς να ξεκολλήσεις από ΚΆΘΕ δυσκολία στη διατροφή σου
Κάτι που ίσως δεν ξέρεις για εμένα είναι ότι λατρεύω να διαβάζω και να μαθαίνω τα πάντα σχετικά με την αυτοβελτίωση. Ένα από τα βιβλία που έχω διαβάσει ήδη 3 ...
“Θα φάω όλο το ταψί”: Γιατί χάνεις τον έλεγχο μπροστά σε ορισμένα φαγητά
«Δεν φτιάχνω παστίτσιο, επειδή δεν μπορώ να σταματήσω στο ένα κομμάτι» «Αν δω μπροστά μου γαλακτομπούρεκο, θα φάω όλο το ταψί!» «Κάθε Χριστούγεννα δίνω πόνο σ ...
Κατέβα από τη ζυγαριά. Πόσο ισορροπημένα τρως;
"Καλά αυτή πρέπει να τρώει φουλ ισορροπημένα με τέτοια κορμάρα που έχει!"Εεεμμμ.. ΟΧΙ.Όσο και αν τα media έχουν συνυφάνει την "υγιεινή" διατροφή με το χαμηλό βά ...
Βοήθεια! Δεν μπορώ να σταματήσω να τσιμπολογάω!
Τσιμπολόγημα.Ο αιώνιος εχθρός.Να περνάς από την κουζίνα και να τσιμπάς ένα σοκολατάκι.Ή ένα π ...
Η διατροφή σου βασίζεται σε σαθρά θεμέλια: 5 ρωγμές που θέλουν επιδιόρθωση
Αν θέλεις να αποκτήσεις μια *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να θέσεις γερά θεμέλια. Πάνω σε αυτά τα θεμέλι ...
7 συμβουλές που σε απομακρύνουν από την ισορροπημένη διατροφή
Ξεκινάω μπαίνοντας κατευθείαν στο ψητό. Το γεγονός ότι μια πληροφορία κυκλοφορεί στο διαδίκτυο δεν σημαίνει ότι είναι και σωστή! Δυστυχώς αυτό είναι κ ...
5 λόγοι που η διατροφή σου δεν είναι τόσο ισορροπημένη όσο νομίζεις
Έχω ρωτήσει πάρα πολλούς ανθρώπους για το αν πιστεύουν ότι τρώνε ισορροπημένα και η απάντηση που παίρνω συνήθως είναι: Ναι, φτιάχνω μερικά γεύματα με τη μέθοδο ...
Ξεκινάς να προσέχεις τη διατροφή σου και τελικά τα παρατάς; Να τι κάνεις λάθος
Πόσες φορές έχεις πει ότι θα ξεκινήσεις να τρως πιο υγιεινά;Πόσες από αυτές τις φορές ξεκίνησες και τελικά εγκατέλειψες την προσπάθεια μετά από μερικές μέρες; & ...
7 σημάδια ότι δεν τρως επαρκώς (και τι πρέπει να κάνεις)
Παρόλο που μπορεί να μην το καταλαβαίνεις, ενδέχεται να μην τρως όσο χρειάζεσαι πραγματικά! Αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα και στη διάθεσή σου και ...
5 tips για μια *πραγματικά* ισορροπημένη διατροφή στις καλοκαιρινές διακοπές
Ώρα για διακοπές! Η πιο ωραία στιγμή του έτους κατά τη γνώμη μου Ώρα να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε να αποκτήσουμε νέες αναμνήσεις και να γεμίσουμε τις ...
Γιατί δεν πρέπει να στερηθείς το παγωτό (και) αυτό το καλοκαίρι
Θέλω με το χέρι στην καρδιά να σκεφτείς αν έχεις πει κάποια στιγμή: Γουρούνιασα που έφαγα 2 μπάλες παγωτό Αύριο οπωσδήποτε γυμναστήριο για να κάψουμε τα παγωτ ...
6 αναπάντεχοι λόγοι που το βράδυ είσαι συνεχώς μπροστά στο ψυγείο
Πες μου αν σου θυμίζει κάτι. Όλη η μέρα πηγαίνει μία χαρά. Γυρνάς το βράδυ στο σπίτι και δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως. Κάνεις συνεχώς βόλτες στην κουζίν ...
Δεύτερες σκέψεις για το γάλα; Διάβασε αυτό.
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχει ακουστεί στα μίντια πως τα γαλακτοκομικά προκαλούν φλεγμονή στο σώμα μας και αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα κ ...
Ξέχνα τον καφέ. Έτσι θα πετύχεις στην εξεταστική
Αααχχ.... Εξετάσεις. Είτε δίνεις προαγωγικές εξετάσεις είτε Πανελλήνιες είτε έχεις εξεταστική στο Πανεπιστήμιο, αυτό το άρθρο είναι για ΕΣΕΝΑ! 👩 ...
Είναι υγιεινό το τσάι;
Αν και στην Ελλάδα το τσάι δεν καταναλώνεται σε τόσο μεγάλες ποσότητες όσο στο εξωτερικό, έχει αποκτήσει μεγάλη δημοφιλία ως προϊόν με «αποτοξινωτική» δράση, μι ...
Μήπως έχεις έλλειψη σιδήρου;
Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θρεπτικά συστατικά, καθώς η έλλειψή του είναι από τις συχνότερες σε όλον τον κόσμο. Σε αυτό το άρθρο θα απαντή ...
Τελικά μπορούμε να αποτοξινώσουμε το σώμα μας μέσω της διατροφής;
Με το διαδίκτυο να έχει γεμίσει με δίαιτες αποτοξίνωσης, influencers να προτείνουν χυμούς και smoothies και εταιρίες να προωθούν προϊόντα για το «καθάρισμα» του ...
5 λόγοι που η ισορροπημένη διατροφή σου φαίνεται δύσκολη
"Έχω δοκιμάσει πολλές φορές να ακολουθήσω μια ισορροπημένη διατροφή, όμως δεν τα έχω καταφέρει!' "Στην αρχή τα πήγαινε καλά, όμως μετά..." Σου ακούγεται οικεί ...
Πώς να αποβάλεις το άγχος σου για το πασχαλινό τραπέζι σε 3 βήματα
Το Πάσχα πλησιάζει! 🐣 Ίσως το Πάσχα σε ενθουσιάζει. Ίσως και να σε αγχώνει. "Θα υπάρχουν ένα σωρό κεράσματα" "Πώς θα αντισταθώ στο τσουρέκι;" "Τα π ...
Ισορροπημένη διατροφή στη δουλειά: 5 βήματα για να τα καταφέρεις!
Πολλοί άνθρωποι μένουν νηστικοί στη δουλειά τους ή αρκούνται στο να αγοράσουν μια τυρόπιτα ή μερικά βουτήματα από τον κοντινό φούρνο... "Δεν προλαβαίνω να ετοι ...
6 τρόποι να τρως ισορροπημένα όταν έχεις γεμάτο πρόγραμμα
"Δεν έχω καθόλου χρόνο για μία ισορροπημένη διατροφή!" Σου θυμίζει κάτι; 👀 Πράγματι, το να δουλεύεις όλη μέρα ή να είσαι στη σχολή και να γυρίζεις στο ...
Γιατί αξίζει να κάνεις ισορροπημένα γεύματα
Γιατί τόσος λόγος για τα ισορροπημένα γεύματα; Αξίζει τον κόπο να ασχοληθώ; ΝΑΙ, ΑΞΙΖΕΙ! Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να σου προσφέρει πολλά οφέλη και θα τα ...
4 λόγοι που δεν προτείνω τη μέθοδο του πιάτου
Πιθανότατα έχεις ακούσει την περίφημη "μέθοδο του πιάτου" για να οργανώνεις το γεύμα σου και να επιλέγεις τα συστατικά του. Πράγματι, πρόκειται για μια μέθοδο ...
Αυτά είναι τα 5 συστατικά ενός ισορροπημένου γεύματος
Σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση "ισορροπημένο πιάτο". Τι σημαίνει όμως να έχεις ένα πραγματικά ισορροπημένο πιάτο; Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις! ...
Σταμάτα να αφήνεις τα social media να καταστρέφουν την εικόνα του σώματός σου
Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας προχθές. Αφιερωμένη στα δικαιώματα, την υγεία (σωματική και ψυχική) και την ισότητα του γυναικείου φύλου. 💪 Δυστυχώς η σύγ ...
Δυσκολεύεσαι να οργανώσεις τη διατροφή σου; Διάβασε αυτό.
Θέλεις να τρέφεσαι υγιεινά μέσα στην εβδομάδα αλλά τελικά δεν βρίσκεις ποτέ χρόνο να προετοιμάσεις κάτι; Είχες βάλει στόχο αυτή τη χρονιά να έχεις πάντα σπιτικ ...
Smoothies: είναι όντως υγιεινά;
Τα smoothies φαίνεται να αποκτούν όλο και μεγαλύτερη δημοσιότητα, με τη βιομηχανία γύρω τους να αναπτύσσεται συνεχώς!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τις φυτικές ίνες
Τις ακούμε συνεχώς. "Φυτικές ίνες για το Α", "Φυτικές ίνες για το Β", "Αύξησε τις φυτικές ίνες που τρως".Τι είναι όμως, τελικά;Γιατί είναι τόσο σημαντικές;Πού υ ...
Πώς η διατροφή σου επηρεάζει την υγεία των δοντιών σου
Τα δόντια μας είναι ένα μέρος του σώματός μας του οποίου την υγεία συχνά ο κόσμος δυστυχώς δεν παίρνει τόσο σοβαρά…Με τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο και κα ...
Βλάπτει η ζάχαρη την υγεία; Πρέπει να την κόψω εντελώς;
Τα σάκχαρα αποτελούν ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θρεπτικά συστατικά, με πολλούς να τα ενοχοποιούν και να τα φοβούνται ή να προσπαθούν να τα αποφύγουν εντελώς. ...
Πρωτεΐνη: πόση και γιατί τη χρειαζόμαστε;
Οι πρωτεΐνες είναι ίσως το μακροσυστατικό που έχει συζητηθεί όσο κανένα άλλο τα τελευταία χρόνια.Το ακούμε παντού. Από τους επιστήμονες ως τους ινφλουένσερς (πρ ...
Επηρεάζει ο εμμηνορυσιακός κύκλος τη διατροφή μας;
Έχεις αναρωτηθεί αν ο εμμηνορυσιακός σου κύκλος επηρεάζεται από τη διατροφή;Ή (ανάποδα) εάν η διατροφή σου επηρεάζεται από τον εμμηνορυσιακό του κύκλο; Σε αυτό ...
Οι απαντήσεις σε όλες σου τις ερωτήσεις για τα λίπη
Λίπη. Ένα μακροθρεπτικό συστατικό πολυσυζητημένο, ενοχοποιημένο και μάλλον υποεκτιμημένο! Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις: Τι είνα ...
Έχεις δυσκοιλιότητα; Να πώς θα την αντιμετωπίσεις
Εμφάνισες δυσκοιλιότητα; Ή μήπως είναι μια κατάσταση που σε ταλαιπωρεί εδώ και χρόνια;Σε κάθε περίπτωση, σε έχω!Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τι είναι η δυσκοιλιότ ...
Trans λιπαρά οξέα: η παραγωγή, η επιπτώσεις στην υγεία και ο επίλογός τους
Μπορεί να τα έχεις ακούσει, μπορεί και όχι.Τα trans λιπαρά οξέα αποτελούν ένα μεγάλο κεφάλαιο της σύγχρονης διατροφής και διαιτολογίας, το οποίο (όπως θα διαβάσ ...
